Jendeak elikagaien kaloria edukia ulertzen hasten denean, adierazle askok harritu egiten dute: ohiko cookieak - 400 kaloria, haragi-plateretatik - 200tik, nahiz eta kafean - eta kaloria gutxi daudela. Demagun zenbat kaloria uran.
Zenbat kaloria dago urarekin?
Nutrizionistek beti gomendatzen dute bezeroek ur gehiago edan dezaten, horregatik uste dute hori pisua galtzeko modu erreala dela. Izan ere, ura metabolismoa desagerrarazten du eta benetan laguntzen du, baina ez da beharrezkoa kaloria erretzea esanguratsua izatea.
Demagun zuk zeuk: ur hotza - 0 ° C, gorputz osoa alboko biribilduarekin - 37 ° С. Ura 1 gradutan berotzeko, gorputzak 1 kaloria gastatuko du (ez kilokaloria!). Horrek esan nahi du 0,5 litro ur edan ondoren. 473 g, gorputza 473 * 37 = 17501 kaloria edo 17.5 kcal pasatzeko behartzen duzu. Eguneko 2 litro ur edan, 70 kaloria bakarrik gastatuko dituzu, eta hori ez da nahikoa pisua murrizteko.
Nutrizionistek pisu osasungarria galtzea gomendatzen diet eguneko 300 - 600 unitateko dieta kaloria edukitzea . Kalitate handiko elikagaiak baztertzeaz gain, kirolen sarrera merezi du.
Uraren edukia kalorikoa
Ura argaltzeko produktu ezin hobea da, eta ez da uraren oreka eta metabolismoa mantentzea besterik. Izan ere, bertan 0 kaloria daude, eta zure irudia ez dago mehatxatuta. Edateko gosea sentitzen duzun bakoitzean edan dezakezu.
Horrenbestez, uraren karbonatoa zenbat kalori buruzko galderari dagokion galderari erantzuna ez dago kaloriorik. Baina karbono dioxidoaren eragina gorputz barruetan eragiten duen irritazioagatik, hobe da edari hau ez kontsumitzea.
Tratatzen ari direnak, edo, besterik gabe, osasunarentzako behaketak, oso garrantzitsua da zenbat ur mineraltako kaloria jakitea, eta hemen erantzuna berdina izango da, 0 kaloria.
Zenbat kaloriak ura limoiarekin?
Limoiaren uraren kalorien edukia kalkulatzeko, prestatuta dago.
Beraz, adibidez, edalontzi bat limoi zuku bat bota besterik ez baduzu, edariak limoi-zuku gutxi batzuk emango ditu eta edariaren kaloria edukia ez da aldatuko, 0 kaloria edo horrelakoetan egon ezean.
Limoi zuku bat estutu ezkero beiraz jantzita, limoi-zukuaren kaloria edukia gehitzeko beharrezkoa da, hau da, 22 kcal per 100 g. Limoi-zuku koilaratxo batean, 10 g inguru, adibidez. gutxi gorabehera 2.2 kcal. Zenbat kaloria dituzu urarekin edalontzi koilarakada bat edaten baduzu? Hau da, ura limoi batekin ura bezalako dieta bateko pertsona baten aldaera ona da.