Ez da sekretua, hezurrak, hortzak, ileak eta iltzeak osasunerako beharrezkoak diren kaltea dela. Garrantzitsua da minerala nahikoa kontrolatzea dietak saihesteko edo egungo arazoak gainditzeko. Hala ere, gorputzarekin zerikusia duen edozein kasutan, garrantzitsua da eta ez da gehiegikeriaz egin behar: gehiegizko kaltzioa ez zaizu erabiliko eta ez da falta.
Kalitaterako prestakinak onartzeko beharrezkoa den ala ez?
Kalitaterik onena prestatzeko aktiboki aurretik, zenbat kaltzio dagoen pertsona batek egun bat behar du jakin behar duzu. Zehaztutako zenbatekoa kalkulatzen da altuera eta pisuaren arabera, baina datu orokor gehiago daude:
- 24 urtetik beherako seme-alabak eta gazteak - 1200 mg;
- 24 urte baino gehiagoko gizonentzat - 1000 mg;
- 24 urte baino gehiagoko emakumeak eta menopausian hasi zirenak - 1000 mg;
- Menopausia agerraldiaren ondoren emakumeak - 1500 mg;
- haurdunaldian eta edoskitzea 19 urtetik beherako emakumeentzat - 1600 mg;
- 19 urtetik gorako haurdunaldian eta edoskitzan emakumeak - 1200 mg.
Emakumeen kaltzioaren prestakinak hautatzea merezi du dosia: lehen aipatutako informazioaren arabera, kasu honetan kontuan hartu beharreko ñabardurak asko daude. Edonola ere, ezin duzu preskripzioa egin botikak berak, eta merezi du medikua kontsultatzea.
Kalitaterako prestatze eraginkorrak
Kalitatezko prestakin guztiak hiru talde handitan banatzen dira, bakoitzak bere ezaugarriak dituena. Zure medikuak talde horietako bati droga bat eskatuko dio, zure gorputzaren ezaugarri partikularren arabera.
Kaltziozko gatz bakarra duten monopreparazioak
Kaltzioa gehigarririk gabe jasotzen diren prestakinak, bere forma garbian, nahiko ezagunak dira. Normalean kaltzio karbonatoa, kaltzio zitrikoa edo kaltzio lactatoa da. Kalitatezko prestakinen zerrenda honako hauek dira: vitacalcine, calcium-sandoz.
Prestazio konbinatuak
Prestazio horien konposizioan, kaltzio gatzaz gain, bitamina D eta beste mineral batzuk gehituko dira. Botika horiek erabiltzeko abantaila gorputza bi elementu garrantzitsuekin aberasteko aukera da: Ca, eta D bitamina, hezurrak eta hortzak eratzea eta mantentzea ere parte hartzen du. Droga hauek kaltzio D3 nycomed, calcemin.
Multivitamin prestakinak
Produktu horien konposizioak bitaminak eta mineral ugari ditu. Kaltzio kopuru handia hornitzeaz gain, konplexu horiek beste substantzia baliotsu batzuekin gorputza aberasten dute. Adibide gisa, vitrum, san-gatza, multi-fitxak , igogailua ekarri ditzakezu. Batez ere, kaltzioa aberatsa da haurdun dauden emakumeentzako diseinatutako konplexuetan.
Calcium hartuz konpontzen saiatzen ari zarenaren arabera, zure medikuak lehen mailako zerrendatutako taldeetako droga bat eskatuko dizu.
Nola kaltzio-prestakinak behar bezala hartu?
Mota honetako drogak edaten badituzu, ziurtatu dosi bakar bat ez dela handiegia.
Egun bat gehiago, eguneroko ohiturak zatitzen ditu hainbat harreratan.
Kalitaterako osagarriak hobeak izaten dira arratsaldean, gauean hezur-suntsipen prozesuak aktiboki gorputzean isurtzen diren bezala. Kalitatearen xurgapen onerako, otorduen artean erabili behar duzu, likido azido batekin estutu: cranberry zukua, laranja zukua, eta abar. Formulario honetan, droga askoz hobea da xurgatu. Ingurune azido gehigarriarengatik, zitrikoa sortzen da, kaltzioaren xurgapena bermatzen baitu ingurune gastrikoa kontuan hartu gabe.