Pertsona batek gehiegizko pisua kentzeko eta bere osasuna mantentzea nahi badu, kirolaren norabide egokienetako bat exekutatzen ari da. Modu txarrarekin aurre egiteko modurik egokienean joka dezakezu. Jende askok aste bat exekutatu behar duzu pisua galtzeko. Pisua galtzen baduzu, entrenamendu erregularra prestatu nahi baduzu, bestela ez da emaitza izango.
Zenbat aldiz astean exekutatu behar dut?
Galdera horri erantzuna pertsona batek nahi duen prestakuntza lortzeko nahi duenaren araberakoa da. Helburua muskulu-tonua eta osasuna mantentzea bada, beste egun batez exekutatu ahal izango zara. Hobe da goizean exekutatu, indarra eta energia asko dagoenean. Goizeko prestakuntza egokia ez den kasuetan, joan arratsaldeko lasterketarako. Ari zaren pisu galera exekutatu behar duzun zenbatekoa interesatzen bazaizu, orduan hobeto egin eta astean gutxienez bost aldiz. Indarek ahalbidetzen dute, eta joan egunero exekutatzeko.
Garrantzitsua da aste bat exekutatzeko zenbat denbora behar ez duzun jakitea, baita prestakuntza iraupena zein den ere. Enpleguaren denbora kalkulatzeko, kontuan hartu behar da lehenengo 20 minutuetan. Gorputzak gorputzetik elikatutako janariaren energia jasotzen du eta
Esan beharra dago pertsona batek ez duela aldez aurretik entrenatu, orduan ez ezazu berehala gorputzari estutu, arazo larriak ekar ditzakeen bezainbatean. Irtenbide onena gutxienekoarekin hastea da eta lortutako emaitza pixkanaka handitzen du. Pisu bizkorreko galerak lortzeko, esperimentatu exekutatzen ari zaren intentsitatearekin, denbora handitu eta jaistea. Aukeratu tentsio prestakuntza, eta igo gora eta behera.