Neska askok ile lodi eta kizkurrak ez dituzte muturretan banatzen. Ametsa errealitate bihurtzeko, behin betiko jan behar duzu ile erabilgarriak, edertasuna "barrutik" hasten delako, horrek esan nahi du dieta oso garrantzitsua dela.
Zer produktu indartzen du ilea?
Lehenik eta behin, gogoan izan adituek behin eta berriro esaten dutela hainbat "kaltegarri", gehiegizko gantz platerak uzteko beharrezkoa dela, hau da, txipak, patata frijituak , hanburgesak eta soda baztertu behar dituzu menutik. Bestela, ezin duzu efektu positiboa itxaron.
Orain dezagun zer jan behar duzun eztabaidatzeko, zer ile produktuak jotzen dira gehien erabilgarria. Lehenik eta behin, arraina sartu dieta, eta ez dute derrigorrez diru asko gastatu eta salmonids erosi. Nahiz eta bakailao arrunta edo pollastia oso erabilgarria izan, fosforoa ere badute.
Bigarrenik, ziurtatu hegaztiak jan. Proteina kopuru handia dauka baina gantz gutxikoa da. Eta, azkenik, menuko intxaurrak, intxaurrak, urkiak, kakahueteak . Besterik gabe, ez erosi fruitu lehorrak, askoz ere erabilgarria izango da ez badira "gantz saturatuak" eta kartzinogenoak.
Gainera, ile osasunerako produktuak aza kezkatzen du. Adituek brokolia, aza zuria eta azalorea jan dezakete. Burdin eta magnesio kopuru handia dauka, ile-hazkundea azkar eta ile folikuluetan indartzen laguntzen duten substantziak.
Zer produktu dira ile erabilgarriak eta erortzen direnak babesteko?
Emakumea buruarekin lotzen duen arazoren bat baldin badio, bere dietak honako plateretan sartzen ditu:
- Izokina arrainak lurrunetan.
- Espinaka.
- Aziasoa gatz gutxiko haragi-salda egosita.
- Landare zopak.
- Sour-esne produktuak.
Plater horiek ia "magikoa" gaitasuna dute ile folikuluetan indartzeko. Hainbat bitaminak dituzte, horien artean C, A, B, D, E, eta magnesio, potasio, kaltzio eta, jakina, burdina bezalako substantziak daude. Kizkurrak indartzeko beharrezkoak diren elementu hauek dira, erortzeari uzteko.
Ezeztapenak haragiak (txerriak), frijituak, adibidez, patata frijituak, gozokiak "kaltegarriak" izan behar lirateke (landare-olioa frijitutako puffs ...). Baina barazki freskoak edo fruta-zukuak, aitzitik, ile-galeraren arazoen irtenbide azkarrera laguntzen du.