Zer barazkiak jan dezaket?

Izan ere, barazkiak jan eta behar izaten dira pisua galtzean, dena jakitea, baina, zehazki, oraindik ikus daitekeenez, karbohidratoak eta almidoiak karbohidratoak eta kaloriak edukitzeko balio dutenak baitira. Onura handiena bitaminak, mineralak eta zuntzezko ordezkariek gutxiko kaloria bakarrik ekar diezazkieke.

Fruta eta barazki erabilgarriak

Zuntz ia barazki eta fruitu guztiak daude, baina gehienetan azenarioak, babarrunak - dilistak, ilarrak eta babarrunak, barazki kruzeroak, aza, eta gehien desberdinak dira. Produktu horiek tratamendu gastrointestinalean islatzen dira, satietearen sentimendua behin betikoz eta eskuarki gorputzean jarduten dutelako, desintegrazioaren produktu guztiak isuriz, hesteen peristalsisa normalizatuz. Barazkiak ez diren barazkiak identifikatu daitezke babarrunak, zainzuriak, alkatxofak, apioa. Kalabazinek ia ez du kaloria, pepinoak egiten dituzten bezala, eta haiekin kalitate baxuko fruta eta barazkiak jan ditzakezu sagar, zitriko, berenjena, kalabaza, tomateak, beets, radishes, tipula, baratxuri, anana edo pomegranate gisa.

Fruta eta barazkiekin, zuntz aberatsak, mugurdiak, udareak, blueberriak, marrubiak, baina diskoaren titularrak aguakatea da. Patatak zuntzaz ere baditu, almidoi eta karbohidratoak kopuru handiak direla eta dosia jatea merezi du. Benetako onurak sandia, efektu diuretikoa du eta gehiegizko gorputzetik kentzen du. Bitaminak eta mineralak, barazkiak eta fruituak aberatsak dira espinakak, letxuga, brokolia, letxuga, mertxikak, abrikot , aranak. Azken bi ordezkariek gehiegizko pisua duten pertsonen eguneroko dieta sartu behar dute, digestio-tratamendua normalizatzen dutelako eta idorreria arintzeko. Fruitu lehorrak ere baliagarriak dira, bereziki merienda gisa: mahaspasekin, apricot lehorrekin, prunesekin, datekin.