Atun kaloria da

Hegalaburra normalean post-Sobietar espazioan mahaian ohiko gonbidatu bat deitu daiteke. Askotariko janaria prestatzeko modukoa da biltegia, izoztuak edo gatzatuak baino. Arrain honen benetako zaporea ikasteko, asko sukaldaritza Japoniako finduarekin bakarrik lagundu zuten, sushi , erroiluak eta sashimi erabiltzen dutena. Artikulu honetatik ateratako zenbat kaloriak ikasiko dituzu, eta pisua galtzean pisua galtzen den ala ez.

Atun freskoaren eduki kalorikoa

Dendan atun berria aurkitzeko zortea izanez gero, badakizue: entsaladak, pintxoak eta beroak goxoa dastatu ahal izango dituzu. Arrazoi mota hau AEBetan bereziki estimatzen da. Han, jatetxe azkarren (McDonald's bezala) maitasuna delako, biztanleria gehienak obesitatea eta pisua galtzen saiatzen da.

Atun 100 gramo kaloriko bakarra da 139 kaloria, eta 24 gramo proteina eta 4 gramo koipe ditu. Osagai honek produktu bat dieta gisa sailkatzeko aukera ematen du, eta menuan ere sartzen da pisua galtzearen garaian.

Kontuan izan behar da arrain mota hau substantzia baliagarriez betea dagoela: A, B, E, PP, baita potasio, kaltzio, sodio, magnesio, iodo, kromo eta fluoruro bitaminak ditu. Astean behin gutxienez janez gero, gorputza onura handia izango duzu.

Askoz aukeratzen duzun sukaldaritza metodoaren araberakoa da. Kaltzio altuko marinatuak eta frijituak saihestu - produktuaren propietate baliagarriak gordetzen dituzunean.

Atun labean edukia kalorikoa

Hegaluzea harrigarria da, labean foiean espeziak egiten badituzu. Bide batez, janari egokia da dieta-mahai egokia izateko: kaloria-balioa 187 kcal da, horietatik 29 g proteina eta 6 g-ko gantz.

Ez ahaztu arrain dietetikoak erabiltzea, kasu gehiegi kalorien osagaiak alferrik kentzeko. Beraz, adibidez, arroz zuriak, patatak edo pasta ez dira egokiak menu argaltzeko. Arroza, brokolia, kalabazina, aza, eta hobe da pepino eta tomate freskoen osagarrian gelditzea.

Atun kontserbako eduki kalorikoa

Kontserbako produktu guztiek bezala, tratamendu horretan zehar hegalaburrak bere propietate baliotsu asko galdu ditu. Gainera, atun hori kontserbatu egiten da, oro har, olioan, eta horrek kaloria edukia 232 kcal-ko altueraraino doitzen du.

Produktu horren osaera guztiz desberdina da atun freskoarengatik: proteina hemen da 22 gramo eta gantza 15 g da. Nahikoa da atun kontserbak sailkatzea dietak, normalean metabolismo ona izan dezaketenentzat mokadu bat da.