Mundu modernoan, jendeak leguminen propietate sendagarriak eta bakarrak ezagutzen ditu, zientziek frogatu duten osasun prestazioak aspalditik frogatu baitira. Platerak, osagai nagusia, babarrunak, dilistak , soja edo beste familia batzuetako ordezkariak dira, zapore goxoa eta elikadura-balioa nabarmentzen direlarik. Baina arretari arreta berezia ematen zaio ilarrak, Errusiako antzinako garaietatik ezagutzen dena. Gaur egun, gero eta jende gehiago babarrun mota hauek sartu ditut dieta egitera, eta bitamina konposatuetan aberatsa den guztiari esker.
Comea eta kaloria eduki ur gezako porridge
Porridge-k gorputzerako elementu garrantzitsuen kontzentrazio handia du: A, H, E, PP, B taldea, betakarotenoa, zuntza, aminoazidoak, antioxidatzaileak eta mineralak.
100 g-ko gatzgabetz gazta dauka:
- proteinak - 16 g;
- gantzak - 5,3 g;
- Karbohidratoak - 34,3 g.
Zenbat milioigarren piperraren kaloria zuzenean sukaldaritza eta aleak mota araberakoa da. Hala eta guztiz ere, edozein kasutan, dieta-produktua da, pisua galduz gero eta pisu gutxiago erabili behar delako, zati txikitan jan ondoren, ez duzu goserik izango denbora luzez. 100 g gari urdaiazpiko bakoitzeko batez bestekoa 110 kaloria ingurukoa da.
Plater hau uretan egosten baduzu, orduan kaloria edukia gutxienekoa izango da, soilik 87 kcal bakoitzeko 100 g, beraz, produktuak segurtasunez dieta elikagaietan sartzen dira. Beno, esnean egositako gatzgabetzetako kaloria dagoeneko 280 kcal ingurukoa izango da 100 gramo bakoitzeko. Zifra hori oso altua da, beraz, plater hau atleta gehienetan erabiltzen da. Kaloriazko eduki handiak eta landare-proteinen edukia dela eta, mingotsa sendatzen eta sendotzen laguntzen du.
Beno, inor ez da sekretu bat izango , ur gezako edukiontziaren kaloria nabarmen handituko baita gurina edo ogia kontsumitzen baduzu.