Sorbaldaren mina, gurekin gehienak berehala berehala diagnostikatu egiten dira - sorbalda joint artrosia . Izan ere, gorputzaren zati honetan mina gehienak "jendeak" gaixotasuna gutxiago hartzen du: periartritis umeropatiarra. Gaixotasun hori hanturazko prozesua garatzen du tendoietan eta sorbalda joint kapsulan. Artrosia desberdina da, muskuluak sakonak, batak eta kartilagoak, ez duela eraginik.
Egia esan, badira bi gaixotasun komunak, bai artrosia bai hauspoopatiaz periartritisa, ariketa terapeutikoen konplexuen erabileran tratatzen direnak.
Gehienetan, periartritis humeroscapularrek atipiko ariketak egiten dituztela garatzen da. Esate baterako, txakur hazkuntza zaleek, makila bat bota beren maskota hainbat orduz, normalean laster kexak medikuek. Bat-batean burutu da, ariketa atipikoa, gorputzaren zati trinkoa dakarrena, gaixotasunaren garapena erraz sortzen du.
ariketak
Ariketa fisikoekin pereroso humeroscapular terapia parte dira, eta ez-steroidal antiinflamatorio drogak anestesiarekin batera. Ariketa terapeutikoak bizkarrezurreko piercing pertzepzioekin egiten denean, muturreko mina saihestu behar da, nahiz eta sentsazio mingarriak (moderatuak, onuragarriak) saihestezinak diren tendoiak luzatzen diren.
Ariketa terapeutikoak perikoartritis periartritisekin 1-2 aldiz egunean egin behar dira, 3-4 astetan.
- Sorbaldak altxatzen ditugu, gehienez eraman eta beheratu. Gure belarriak goratzen saiatzen gara.
- Sorbaldak altxatzen ditugu banan-banan - belarrietaraino, eta behera, lasaigarria.
- Sorbaldak atzera eta aurrera biratuz, ikuspegi batzuk egiten ditugu.
- Eskuak erortzen dira, eskuineko besoa altxatu, ukondoa okertu, ezkerreko sorbalda ukitu eta FEraino jaistea. Bi eskuetan errepikatzen ditugu aldi berean.
- Eskuak erortzen dira, eskuinera igo, burua makurtu eta behatzak ezkerreko sorbaldara iristen dira. Ukondoa gorantz begiratzen du, gure ezker sorbalda aurpegian jaisten saiatzen gara. Eskua IPra itzultzen dugu, bi eskuz errepikatu aldi berean.
- Eskuak jaitsi egiten dira, eskuilak blokeatuta biltzen ditugu, ahalik eta gehien altxatu, gaixotasuna ahalbidetzen duen neurrian. Gaixoari esku osasuntsu bat ateratzen saiatzen gara. Espetxetik ateratzen gaituzte. Errepikatu hainbat aldiz, gero eskuak astindu.
- Eskuak gerrian altxatzen ditugu eta lasaitu egiten dute. Errepikatu dugu, eskuak astindu.
- Bi eskuak altxatzen ditugu bularraren mailan, ukondoetan okertu eta eskuetan uztartzen ditugu eskuila eskuetan estutuz. Zure eskua bultza dezazun imajina dezakezu. Aldez aurretik mugimendua exhalazioan egiten da, eskuaren tolestura arnasten da.
- Eskuineko eskua atzean jarri dugu, eskuila bat ahalik eta gehien aprobetxatzen saiatzen gara, ezkerreko sorbaldatik ateratzen duguna. Eskuz konpondu dugu, itzuli IPra, eta bigarren eskukoa errepikatu.
- Atzeko aldean eskuak, blokeatuta biltzen dira, konektatutako eskuak handiagoak atzealdean altxatzen saiatzen gara. Orduan luzatzen dugu - besoak gure atzealderantz luzatzen ditugu.
- Eskuak biratu eta atzera zirkularra.
- Eskuak gorantz altxatzen ditugu, alde batetik sorbalden mailara eta atzera.
- Hurrengo ariketa, makila bat behar duzu - eutsi bi eskuak zure aldaketan. Eskuak gorantz altxatzen ditugu, buru gainean, eskuak ukondoetan okertuz eta makila bat sorbaldan buru gainean jarrita. Eskuak erlaxatu eta IPra itzultzen gara. Errepikatu 8-10 aldiz.
- Makila muturretan bukatzen dugu, ezkerreko eskua bultza ezazu, eskua goratu, gorantz egin eta makila eskuinerantz bihurtzen dugu. Gero, beste aldera errepikatu eta eskuak ordezkoak.
- Eskuarekin bi eskuetan mantentzen dugu, mugimendu zirkularrak aurrera egiten ditugu, ahalik eta gehien eskuak altxatuz. Ondoren, errepikatu errepidea kontrako noranzkoan.
- Makila eskuinaldean erdian dago, eskuinaldean ezkerrera eraman eta alderantziz. Mantendu eskuak sorbaldetan altxatu.
- Makila jarri dugu atzera eta gorantz igo, eskuinera, ezkerreko eskua bultzaka, ezkerrera, eskuinera bultzaka.
- Makila kanpoan mantentzen dugu, bukaeran solairuan. Luzatu, makilara iritsiko gara, gorputza beherantz egingo dugu.