Egia esan, zenbat aldiz dieta bat egin zenuen eta gosaririk alferrik gimnasioa harpidetzeko, ez da erabili. Ez zaitez zeure buruari, egia esan eta pentsatu zergatik egiten ari zaren denbora guztian. Pisua galtzeko psikologiak barneko elkarrizketa batekin hasiko du.
motibazioa
Lehenik eta behin, hurrengo matxinada motibazio gabezia dela eta: lehenengo heziketa hasiberri baten gogoarekin joan zen lehenengo prestakuntza, benetan gustatu zitzaizuena, baina bi egun laneko nagikeriarengatik hartu zuen bere burua. Nekea, buruko mina, lana amaitu eta afaria prestatu behar duzu ... Prestatzen duzu Ziur hurrengo aldian joatea.
Zergatik gertatzen da hau? Denbora falta - gezurra eta engainatu zeure burua. Gehiegi alferrak pisua galtzearen sofatik etortzen bazara, pisua galtzearen aldarte psikologikoa ez da behar bezala hautatua.
Pentsatu eta azkenik zehaztu zergatik hainbeste pisua galtzen duzu beti? Zer gertatuko da zure bizitzan 5 kiloko 5 kg kentzen badituzu? Erabateko diagnostikatua tratamendu arrakastatsua izateko gakoa da. Motibazioa ezin da irakurri online edo aldizkari batean, ezin duzu "idatzi" lagun bati, zure gidatzeko mekanismoa izan beharko luke.
Psikologikoa "feints"
Dezagun pisua nola galtzen den jakiteko, zure dieta psikologikoa aztertuz. Badira errore arruntak, pisu gain ez ezik laguntzen dutenak, baina norbanakoaren barruko arazoei buruz ere hitz egiten dute.
Telebistaren aurrean pantailako janaria, monitorea, sareko korrespondentzia, zinema eta albisteak ikustea. Nahi ez dituzun jateko edo, hobeto esanda, janari mugatu nahi diozun denbora guztian. Pantaila mota desberdinak ikusten ari zaren bitartean, ez duzu jaten ikusten duzuna, eta mahai gainean apurrak ikusten dituzunean, ezin duzu gogoratu zer irentsi duzun. Azkenean, zure atzean jaten duzu, ezkutuka. Arazo horri konponbidea espeziak, saltsak eta askotariko menua erabil ditzake. Osasuntsu janari gozoak egitea eta kaltegarritasuna jan dezaten. Jaten duzunean, janariaren zaporea sentituz, konturatzen zara ez duzula benetan behar dituzun egoera kaltegarrietan. Eta, jakina, kontuan hartu behar da jateko erritu incompatible bat dela.
Ez jan sekula, baina beti jan. Poltsiko guztietan apala, poltsan jateko gauza den edonor jartzen baduzu, pisua benetan gogorrago galdu behar duzu. Constant jovka-k esaten du antsietatearen oinazeak zaudela eta, beraz, zeure burua lasaitzea. Psikologiaren laguntzarekin, pisua galtzen duzu, antsietatea ez dela amaituko konturatzen bazara eta janaria gero eta gehiago behar bezala zure alboetan metatzen baduzu.
Korrika jaten baduzu, zure gorputza erreferentzia eta konponketa egin behar duen makina bati erreferentzia egiten diozu. Zure gorputzak mugimenduan etengabe egon behar du, eta edozein geltoki ezezaguna da. Beraz, gurpileko mokadu bat, igogailuan, exekutatzen ari zara. Gorputzarekin lotura estua galdu egiten da, emozioak eta sentsazioak tristeak izaten dira. Bizitzaren pozpenak bizitzen jarraitzen duzu. Wushu, yoga eta qigong prestakuntza, hau da, arimaren eta gorputzaren arteko lotura bateratzeko teknikak lagun zaitzake.
Workaholic zara eta masochist baten plazer sistematikoki kendu zaitezte janari eta pintxoak kausa komunaren mesedetan. Gero, etxera bueltan gauez, kapturatzen.
Goiko puntuen antzeko zerbait aurkitzen baduzu, baliteke pisua galtzen ez izatea, baina arazo psikologiko txikiei aurre egin beharko zenioke.