Idealaren bila ari diren jende askok koipe kopuru handia dakar gorputzean. Balio hau ezagutzea, pisua galtzea merezi duen ala ez ulertu ahal izango duzu, edo alderantziz, kilo batzuk irabazi behar dituzu. Emakumezkoen gorputzean koipeen portzentaje arrunta% 18-25ekoa da. Balio hori% 35era iristen bada, gorputzak obesitatearen seinaleak erakutsiko ditu.
Nola zehaztu gorputzeko gantzaren ehunekoa?
Aukera desberdinak daude, adibidez, bolumenek zinta neurri batekin bakarrik neurtu ditzakezu aldaketak dinamika ikusteko. Baina metodo hau ezin da unibertsala izan, gabeziak izan ditzakeelako.
Gorputzeko gantzaren ehunekoa jakiteko beste bide batzuk:
- Biopedentzia . Duintasunez frogatu da gantz, muskuluak eta gorputzaren beste atalek erresistentzia elektriko desberdinak dituztela. Metodo hau medikuntzan erabiltzen da, baina, gaur egun, etxeko eskalak erosi ahal izango dituzu, teknika horren oinarritzat hartuta.
- Ultrasoinuak . Metodoa garatzen da kontuan hartuta dentsitate ezberdinetako ehunak beren jokabidearen gorabeheretan. Une honetan, metodo honek askotan ez ditu emaitzarik eman, beraz oraindik ere lanean ari da.
- Ura pisatzen . Oso teknika zailak erabiltzen dira teknika honetan. Neurketa hau gutxi gorabehera gertatzen da: pertsona batek eskalatik eten den aulki batean esertzen da. Ondoren, arnasa hartu eta 10 segundotan hondoratzen du. uretan. Emaitza zehatzak lortzeko, hiru aldiz errepikatzen da prozedura.
- X izpien eskanerra . Gorputzeko gantzaren ehunekoa zehazteko modu zehatzena da, baina garestiago ere. Teknika berezi bati esker, balio zehatzak lortzen dira.
- Toles gantzaren neurria . Modu errazena eta merkeena ia erabat zehatza den emaitza lortzeko. Kaliper tresna berezi baten laguntzaz, tolestu gantzak hainbat tokitan neurtzen dira. Printzipioz, erregela bat erabili dezakezu. Fat tolestura triceps, biceps, gerrian , eta sorbalda blade azpitik neurtzen da. Balio guztiak gehitzen dira, eta gero begiratu taula honetako proposatutako balioak.