Gaur egun, askotariko proteina mota perfektu, ideal eta kalitate handienetarikoa askotariko proteina da, esnekiak babesten dituena. Ez ahaztu aukera hori esnearen osagaia den esne-sorgunaren abantailak ez ezik, esnearen barruan dauden mikroeragile erabilgarri asko ere badira. Esne-proteinak erabiltzea merezi duen ala ez kontuan hartuko dugu.
Esne-proteina isolatu
Proteina osagarri batzuei esker, muskulu masa errazagoa eta bizkorrago eraiki dezakezu, egoera ezberdinetan eragina izan dezan. Orain arte, normalean uste da whey proteina sueroa dela muskulu-masa mantentzeko ez ezik, gorputz-geruza gantzaren ehunekoa murrizteko ere. Aukera hau oso baliagarria da bere konposizioan aztarna-elementuen presentziari dagokionez.
Esne proteina gurina eta kaseinaren abantaila guztiak konbinatzen ditu. Makillaje proteina bikainak ez dira zure muskuluak, baizik eta ahalmen eta erresistentzia lanerako tresna eraginkorra ere.
Gurina proteina azkar digerilean ez bezala, esneak isolatuta dagoen kasinoa dauka, hau da, poliki-poliki digeritzen dena, baina hori oso eraginkorra da elikagai normalak ezinbestekoak direnean eta kalitatezko mokadu bat behar duten kasuetan.
Esnearen proteina hartzerakoan?
Bi eguneko behar dira egunean, eta horietako lehenengoak bigarren gosari edo arratsalderako merienda gisa hartu daitezke.
Esnearen proteina poliki-poliki digeritzen denez, oso garrantzitsua da bigarren zatia hartzea ohitu aurretik, gorputza jan gabe gelditzen denean, energia hartu eta muskulu-suntsipen prozesua ez da hasi.