Kirolaren elikadura- moten aniztasun handia dago, eta zerbait aukeratzen saiatzen den atleta batek beti aukeratzen du galdera. Adibidez, muskulu masa behar baduzu, proteina (aka proteina) edo aminoazidoei arreta jarri behar zaie: gorputzak proteina sortzen du eta muskulu-ehunaren eraikuntzan eragiten du. Demagun zein atletei eta kirolarientzako aminoazidoak behar diren.
Zergatik aminoazidoak behar ditugu?
Aminoazidoak konposatu organikoak dira, gorputzak muskulu-ehunak sortzen dituena. Gizonek erliebea ez ezik, gizakien gorputzek, batez ere muskuluak eta koipeak, itxurak eta leunak dira. Horrez gain, zure gorputzean muskuluak gehiago, zenbat eta gorputz gehiago bizi kaloria behar du, horrek esan nahi du pisua azkarragoa izango dela. Gainera, ez da beharrezkoa izango elikagai gehiegizko murrizketarik.
Zergatik aminoazidoak behar ditugu musikan?
Kirolak etengabe aritzen direnentzat, aminoazidoen gaitasuna muskuluak azkarregi berreskuratzea ahalbidetzen du. Funtsak jasotzean, karga askoz azkarragoa eta muskuluetako minak aurrezteko errazagoa da eta muskulu masa bizkortzea errazten du.
Aminoazidoak behar dituzu edo proteina bat aukeratu beharko zenuke?
Aminoazidoek gorputzek normalean proteina-elikagaietatik ateratzen dituzten substantziak dira muskulaturako egituraren proteina zehatz bat sortzeko. Hau da, hain zuzen ere, proteina harrera eta aminoazidoak jasotzeak prozesu bera abiarazten du, baina aminoazidoek soilik hurrengo fasean hastea baimentzen dute.
Gaur egun, adituek oraindik ere onena da argudiatuz. Batzuk proteina alde batera uzten dute, konposizioan naturala delako, eta aminoazidoak kimikoki sintetizatzen dira, eta horrek digestioa eragozten du. Beste batzuek argudiatzen dute aminoazidoak hobeak direla, substantzia bukatuaren harrera gorputzaren lana errazten baitu. Aukerea zurea da, baina gogoratu ez duzula kirol elikadurak aurreztuko: fabrikatzaile ezagunek fabrikatutako produktuak soilik erosi eta, jakina, saltoki espezializatuetan.
Entrenatzaileak lehenbailehen kontsultatu behar du, zehatz-mehatz zehaztuz zergatik aminoazidoak BCAA eta beste batzuk behar dira. Espezializatutako aholku baten ondoren, funts horiek eskuratu ahal izango dituzu, baina inolaz ere ez da arbitrarioa.