Hasieran, kirol-elikadurak, eta hain zuzen ere kirolak, gizonezkoak izan ziren, eta istorio hau oraindik sentitu egiten da. Oraindik ere, zaila da emakumeentzako kirol-nutrizio espezializatua aurkitzea, eta aukera estandarrak gizonezkoentzat bakarrik hartzen diren dosiak adierazten ditu. Hala eta guztiz ere, ezinezkoa da emakumezko organismoak gizonezkoak zertxobait ezberdina den produktuak asimilatzen dituela.
Emakumeentzako kirol elikadura: ezaugarriak
Emakumeen sorta guztietatik, kirol elikadura mota hau, gantz erregailu bezala , maiz interesatzen zait. Ez da harritzekoa: emakumezko gorputzek gantz-gordailuak azkar pilatzen dituzte eta haiengandik alde egiten dute. Gorputza lo metabolikoan erraz daiteke, baina estresaren garaia dator, substantzia guztiak indarra berreskuratzen dute. Horregatik, gosea zentzuarekin loturiko dietak, normalean, ez dute emaitza onik ematen.
Ezaugarri horiek direla eta, kirol-elikadura hobe dela aukeratzen duzunean, egoera jakin batean egokiena aukeratu behar duzu.
Kirol elikadura: pisu galera behar bezala jatea?
Lehenik eta behin, kaloria ingesta apur bat murriztu behar duzu, gehitu gantz erregailuak eta, jakina, bizia jarduera fisikoa. Kaloriaren defizita esanguratsua dela eta, gorputzak larruazalpeko koipeak hautsi beharko ditu. Hala eta guztiz ere, emakumezkoen gorputzaren ezaugarriengatik, hasieran osasun egoera txarra eta gosea zentzu geroarekin lotuko dira. Une honetan, pisu galera duten kirol elikadura egokia zure erreskateari helduko zaio!
Neskek koipeak, aminoazidoak jan ditzakete - helburua ez bada bakarrik pisua galtzen, baina baita muskuluak ederrak aurkitzeko ere. Girlsek ez dute geyners edo creatina hartu behar, substantzia horiek gizonezkoentzat egokiak dira.
Kirol elikadura skinny
Kasu honetan, aminoazidoen eta proteina-koktelen sorta bat aukeratu dezakezu, potentzia kargarekin batera, gorputz sendoa eta azkarra aurkitzeko.
Kirol elikadura: pros eta Cons
Kirol elikadurak ariketa biziko bizirauteko aukera ematen du eta zure dietak hutsuneak betetzen laguntzen du zure gorputzak muskuluen estuak osatuz. Hau da zalantzarik gabe abantaila. Bestalde, oraindik ere kimika da, eta gibela, giltzurrunak edo urdaileko arazoak badituzu, karga hori gehiegizkoa izan daiteke.