Bodybuilder profesional bakoitzak zer eta nola bere gorputza itxura harrigarri daki. Guretzat, emakumeak, erliebe sexy eta gorputz estu bat ere garrantzitsua da. Ariketa multzo egokiak hautatuta, hau da erdi-erdian, baina kontuan izan behar duzu zenbat atseden hartu behar dituzun.
Hurbilketen arteko tartea desberdina izan daiteke, ezarri dituzun helburuen araberakoa. Adibidez, pisua galtzen baduzu, hobe da planteamenduen arteko pauso labur bat egitea. Gehienetan, ez da minutu bat baino gehiago. Kasu honetan, beharrezko hormonen maila handitu egingo da nabarmen, metabolismoa azkartu egingo da eta pisua galtzen lagunduko dizu.
Baina ikuspuntuen arteko atseden denbora alda daiteke erresistentzia edo masa multzo bat baldin badago. Gainerako atsedena eta pisuak zure gorputzean ongi moldatzen dira. Bide batez, hobe da atletismo, txirrindularitza, distantzia laburrak, etab. Bezalako kirolak lehentasuna ematea, egoera fisikoa hautatzean. Ez da beharrezkoa entrenatzea gogorra, pisu erraldoiak arrastatuz zure buruari, lehenik eta behin, zure artikulazioetan eta ligamentetan txarra izango da. Karga fisiko jakin batzuekin eta aurrez aurrezteko, desintegrazioaren produktuak muskuluan pilatu egingo dira eta eragozpen eta oztopo asko sorraraziko dira prestakuntza gehiago lortzeko. Zure gorputzari ahalik eta gehien ematea erabakitzen baduzu, hurbiltzeen denbora handitu egin beharko litzateke. Batez beste, gainerakoak bat edo hiru minutu behar izan ditzake.
Gogoratu inguruneen arteko gainerakoa derrigorrezko baldintza dela, gorputzak berreskuratu behar baitu. Bestela, bihotzean karga nahiko altua lortzen da. Arreta egokia ariketa zehar arnasketa egokia egitea. Eta planteamenduen artean berreskuratzeko prozesua bizkortzeko, nahikoa da ariketan parte hartzen duten muskulu-taldeak luzatzea.