Gaur egun, atletarik gehienek emaitzak azkarragoak izaten dituzte, kirol-elikadura mota ezberdin bat lortzeko. Aldi berean, jende askok ez du galdera argitu, adibidez, zergatik edaten den geyner bat eta zer den guztiz.
Gaineraren onurak
Geynerentzat erabilgarria denaren ulermena , bere konposizioari buelta eman nahi zaio. Izan ere, karbohidrato-proteina nahasketa bat da, eta bertako karbohidrato asko daude. Horregatik, geyner eta proteina antzeko substantziak direla eta, okerra da. Gainerrek erabat desberdina du.
Substantzia honek energia handitzen du eta, ondorioz, muskulu masa hazkundea. Prestakuntza baino lehen erabiltzen duten kirolariak, emaitza biziak eta ikasketak aurrera egin ahala, azkarragoak dira. Aldi berean, nahasketa horiek normalean aminoazido bereziak dituzte, muskuluak azkarrago berreskuratzeko. Hori dela eta, geyner bat behar duzun ala ez jakiteko, lehenik eta behin zure helburuak baloratu behar dituzu.
Pisua galtzen dutenentzat baliagarria da?
Gainer kirolari astuna lortzeko emaitza ezin hobeak lortzen dituen substantzia da. Muskulu masa garatu ahal izango duzu, gantz gordailuak irabazteko beldurrik gabe.
Zertxobait jakitea zergatik behar den jakiteko, ez duzu zentzugabeko akatsik egingo eta ez du edan egingo pisua galduz gero. Nahasketa honek kaloria handiko edukia du eta zure helburua, lehenik eta behin, koipeak kentzeko, hobe da beste aukera batzuk erabiltzea.
Zergatik edan geyner bat?
Aurrekoa laburbilduz, ondorio batzuk atera ditzakegu zergatik behar den geyner:
- Prestakuntzaren aurretik hartu da, energia-erreserba handitzeko eta hurbilketa gehiago egiteko.
- Muskulu masa hazkundea prestakuntza atzeko aldean hartu da.
- . Dietaren kaloria edukia areagotzen da.
- Ohiko janariaren ordezko gisa erabiltzen da, ohiko janaria jaten baduzu, ez da denbora edo aukera.
Horrela, geynerrek tresna bikaina da gordailu gantzetatik kentzeko eta muskulu masa handitzeko nahian.
Geyner neska bat hartu behar al dut?
Gehienetan, arrazoizko sexua gimnasioara iristen da pisua galtzeko, irabazi muskulu masa baino. Ez dute behar osagarri hau hartu behar. Lehenik eta behin, gantz erregailuen arreta jarri behar da. Hala eta guztiz ere, zure helburua da, hain zuzen ere, muskulu irabazia bada, zure kirol elikadura geyner merezi lekua hartuko du.