Emakume guztiek bezala silueta lerdena eta dotorea dute. Zure helburua lortzeko, parametro idealetara hurbiltzeko, pisua galtzeko edo, bestetik, muskulu masa eraikitzeko botere karga lagunduko du. Hala ere, gimnasioak ez dira guztiontzat egokituko. Ez da nahikoa denbora libre honetarako, beste batzuk - finantza bideak. Zer egin behar dugu egoera horretan? Zure etxerako simulagailua erosi behar zenuke. Gaur egun, trebatzeko gailu eraginkorrak eta merkeak aurki ditzakezu.
Aukera ezin hobea da, kirol unitateak ez baitituzte espazio asko hartzen eta zure apartamentua utzita ere entrenatu dezakezu. Izan ere, horiek erabiltzeko abantailak asko dira: hainbat egunetan zehar planteamenduak egin daitezke, kargen intentsitatea kontrolatzeko komenigarria denean arduratzen da. Baina trebakuntza ekipamenduen aukeraketa zehaztu baino lehen, etxeko simuladoreak zeintzuk diren jakiteko, zer da funtsezko aldea? Era berean, beharrezkoa da inbentarioa zehazki zer den erabakitzea: gorputza altxatzea, pisua galtzea edo muskulua eraikitzea, eta esleitutako eginkizunen arabera simulagailu jakin baten alde egitea.
Kirol pisuaren galera simulagailuak
Kirol etxeko inbentarioa merkatuan dago zabalik. Emakumeen eskarmentu handia pisu galera simulagailuak erabiltzen ditu. Proposatutako eredu guztiak bi motatan banatu daitezke: power trainers eta kardiobaskularrak. Ikus dezagun bigarrenari xehetasun gehiago. Obesitatea dute. Unitate horietako klaseek erresistentzia hobetuko dute, arnas-organoen prestakuntza eta bihotz-jarduera egiteko. Horrez gain, gantz gordailuak erabat garbitzen dituzte.
Demagun kirol etxeko kardiobaskularren ekipo ezagunenen barietatea:
- Ariketa bizikleta . Eredu hau unibertsala da, zeren laguntzarekin erraza baita eta muskuluak tonuetan onartzen ditu eta pisu galera lortzen du. Hanken eta ipurmasailen muskuluak indartzen ditu primeran.
- Stepper . Unitate hau oinarri bi pedalak daude. Eskaileretan ibiltzea simula dezakezu.
- Treadmill . Zuzenean simulagailu eraginkorrenetako bat da. Klaseak ez dira pisua galtzen, baizik eta giza gorputza ere hobetzen dute.
- Entrenatzaile eliptikoa . Goiko deskribatutako unitateen funtzioak kontuan hartzen ditu. Laguntzarekin, gihar talde guztiak erabil ditzakezu.
Etxeko simulagailu kirolei dagokienez, sabeleko pisua galtzea sustatzen du hulauchupari . Hau hoop berezia da, tamaina eta pisu desberdinak izan ditzakeenak. Eredu batzuek sentsore berezi bat dute, kaloria erredurak erregistratzeko gai dena. Kirol ekipamendu txikiko eta ertaineko eta eraginkorrerako ekipamenduak fitball eta bira bideratzeko diskoak ere egiten dituzte.
Kirol etxerako entrenatzaileak
Kirol inbentario horientzako barra horizontalak, zentral elektrikoak, tabernak, dumbbells. Torniketek beren pisuarekin lanean oinarritzen dira. Prentsa eta bizkarreko muskuluak indartzen dituzte. Barra horizontal baten laguntzarekin ezin duzu silueta marraztu, baina eskoliosi kentzeko ere bai. Rods eta dumbbells bai pisu galera eta muskulu irabazia masa diseinatuta daude. Hemen dena entrenamenduaren intentsitatearen eta iraupenaren araberakoa izango da. Zentral elektrikoek muskulu talde guztietan lan egin dezakete. Nahiz eta trinkotasuna izan, multifuntzionalak dira.
Prentsa indartzeko kirol simulagailuak
- Prentsa batzordea. Eredu arruntena horizontalena da. Handiagoa unitatearen bihurgune angelua, ahalegin gehiago ariketak egiteko hartuko du.
- Gimnastako errolda. Bi helduleku eta erdiko gurpila osatzen duten eraikuntza bat da. Esku muskuluak eta prentsak karga izugarriak ematen ditu.
- Lurraren diskoa.
- Fitball.
- Girastuak eta habeak.