Gantz erregailu ezagunenetako bat, l-carnitina, etengabeko gatazkak dira. Alde batetik, larruazalpeko koipeen gaineko eragin suntsitzailea du, bestalde, kontraindikazio asko eta oso kaltegarriak ez diren bigarren mailako efektuak ditu.
Nola funtzionatzen du l-carnitine?
L-carnitine-ren ekintza prozesu metabolikoetan parte hartze aktiboa da. Izan ere, gantz dendetatik energia askatzea sustatzen du. Horren bidez, argaltzeko eragina lortzen da.
Uste da substantzia horren harrera gehigarria efektu bat emango duela gorputzean ez bada nahikoa. Nahikoa janaritik lortzen baduzu, baliteke efektua ez izatea.
Zer elikagai ditu carnitine?
Datu berrien arabera, helduentzako gomendatutako araua 300 mg egunekoa da, eta 18 urtetik beherakoentzat - 100 eta 300 mg bitartekoa. Lortu janari erraz (zifra 100 gramo bakoitzeko carnitine zenbatekoa da):
- Beheko behi - 94 mg;
- txingarretatik - 95 mg;
- hirugiharra - 23.3 mg;
- txerri - 27.7 mg;
- izozkia - 3.7 mg;
- oilasko bularra - 3.9 mg;
- esne osoa - 3,3 mg;
- bakailaoa - 5.6 mg;
- zainzuriak - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- zuri ogia - 0.147 mg;
- arroz (egosia) - 0.0449 mg;
- kakahuete olioa - 0.083 mg;
- arrautzak - 0.0121 mg;
- laranja zukua - 0.0019 mg.
Noski, forma honetan, l-carnitine ezin da kaltetu, bere kontrako ez bezala, elikadura osagarri gisa erosi ahal izango da farmazia edo kirol elikadura-denda batean.
L-carnitina: contraindications
L-carnitine kontraindikazioen zerrenda oso garrantzitsua da eskuzabaltasunez ikusi ahal izateko; bestela, zure gorputza kaltetzen baduzu,
- alergia edozein elikagai-proteina (adibidez, esnekiak, arrautzak edo gariak);
- elikadura okerra eta okerra duen aldi baten aukera;
- haurdunaldia - datozen eta aurreikusitakoarekin;
- Tiroideen guruineko gaixotasunak;
- gaixotasun onkologikoak;
- epilepsia:
- giltzurrunetako patologia;
- diabetes mellitus;
- hipertentsio;
- GIB;
- edoskitze epea.
Gainera, bigarren mailako efektu arriskutsuak ere egon daitezke. Osagarriengatik hartutako gaixotasuna lortzen baduzu, hobe da uko egitea.
L-carnitina: bigarren mailako efektuak
L-carnitine-ren bigarren mailako efektuak intentsitate maila desberdinak izan daitezke. Beraz, adibidez, zientzialariek ondorengo fenomenoei bigarren mailako efektuak eta aldi baterakoak esleitzen dizkie:
- oka;
- goragalea;
- urdaileko molestioaren aldaera ezberdinak;
- izerdi sakona;
- izerdi usain desatsegina, gernua edo ahoa;
- Jarduera gehiegizkoa eta nekagarria.
- insomnioa.
Substantzia hori hartzen duten jende askok aurpegiko albo ondorioak izaten dituzte batzuetan, eta sintomak ager daitezke. Bigarren mailako efektuak egun batzuk dituzunean, droga gelditu beharko zenuke.
Kasu larriagoetan, merezi du berehala carnitina uzten. Batez ere, zuk zeuk ikusiz gero, edo inguruko jendeari ondorengo sintomak adieraziz gero:
- anorexia nerbioaren arriskua;
- elikadura-nahasteak;
- inkoherentzia hitzaldia edo nahasmena pentsatzea;
- depresioa;
- portaera oldarkorra;
- errugabea edo genesis ezezaguneko erlauntza;
- portaera ez-estandarra (arriskuen kontrakoa, eta abar);
- edema ahoan, eztarrian;
- azkura;
- arnasketa gutxirekin edo arnasketa gutxirekin.
Azpimarratu beharra dago l-carnitina kaltegarria izatea bigarren mailako efektu larrien moduan gehienetan dosia urratzen dutenak, gaizki elikatzen direnak, kontraindikazioen zerrenda alde batera utzita. Beste kasu batzuetan, ondorio larrien probabilitatea ez da oso handia.