Nola joan dieta bat botere ez bada?

Ez izan zuk zeuk borreroa, eta, beraz, ez duzu dieta oso zorrotz eta zorrotza hartu behar, pazientzia behar duten metodoak, deskargatzeko egunak, zure ahoan barazki, fruta eta gatzik gabeko dietak erabil ditzazun, pepinoen ihintza salbu. Gutxienez, ez da beharrezkoa hasieran boterea nahikoa garatzen ez bada.

Non sortzen da borondatea?

Dieta bat nola joan den galdetzeko, borondateak ez badira, pisu galerarik gabe erabaki behar da presarik gabe. Pixkanaka-pixkanaka txikitu beharra dago eguneko janariaren zenbatekoa murriztea, ez ezazu gehigarririk jan plater txikietatik, janari kopuru handi bat ezin baita jan, ez tea postreekin, ez egun osoan zehar frijitu eta ez jan gozokiak kilogramo batean. Ez zenuke torturatuko zeure burua. Benetan tarta bat jan nahi baduzu, erdia moztu besterik ez duzu.

Zailtasun nagusia pisua galtzen den borondatea garatzea da. Seguruenik, ideia jakin bat imajinatu behar duzu, zeinak ahalegina egin behar duen eta egunero kontzienteki, dudarik gabe, aurrera egiteko norabide horretan. "Ezin dut hau atsegin" edo "Ezin dut" pentsatzen, tabu bihurtu behar.

Nola zehaztuko da pisua galtzeko?

Neska askok, emakumeek eta baita gizonek benetan pisua galtzen dute, baina nahigabea ez da. Ulertu behar duzu hori ez dela hain zaila skinny bihurtu. Beharrezkoa da koaderno bat izatea eta pisuan aldaketak idaztea, bihotz galdu gabe, pisu galerak gelditu badira. Baina, gaur egun, McDonald's-ko otordu bat uko egin eta bihar kilo batez edo bi pisu gutxirekin ikusteko harrotasuna lortu du. Honek autoestimazioa eta norberarengan konfiantza indartzen ditu.

Nola jokatu kasu horietan pisua galtzen ez den nahikoa boterea? Onena, emakume askok probatu dute Modu berean, bere gaztetasunetan murgiltzen da. Bertan, ziurrenik, kamiseta erakargarria edo jeans harrigarriak aurki ditzakezu. Orain ezin zara igo. Zeure burua irudikatu edo saiatu janzteko behar duzu. Ez al zaizu lan? Ez dago arazorik.

Dendan gauza berri ederra ikusi ahal izango duzu, baina ziurtatu tamaina-bi gutxiago. Hau estimulu indartsua da, ahaltsuena izaki ahulenera ere indarra da.

Eta oso garrantzitsua da pisua galtzen laguntzea, faktore ez bada behintzat - medikuari joatea edo kolesterolaren, hormonen eta azukrerako probak egitea. Ez al da deskonektatzen? Beno, orduan oso ergelak pertsona bat baino gehiago egoten jarraituko du. Eta proben emaitzek dietariaren eguneroko dieta prestatzeko modu egokian lagunduko diete.