Kulturaren gauzak bihotzetik soilik sortzen dira. Beraz, Pilates-en kasuan, ia 100 urte zinema-industriaren, kirol profesionalen eta osasunaren eta edertasunaren gimnasioan aurkitu nahi dutenen artean ezagun izan den sistema bat jatorriz sortua zen mutil batek sortutako sistema da. Ahatetxo itsusia, ikaskideen burugabekeriarik ez zuten nekatzen.
istorioa
Joseph Pilates greziar stuntman eta Alemaniako naturopathic medikua izan zen. Aitak familia aberatsen mutilekin lan egin eta banakako ikasgaiak eduki zituen eta Pilates etxea amaren soldata txiki baina egonkor batean egon zen.
Gosea, hotza eta jaiotzetiko sotiltasuna hamar urteak Pilatesen prestakuntza-sistemaren sortzaileak dagoeneko "helduentzako" gaixotasun asko jasan zituen ekarri zuen.
Eta 12 urtez, gertaera larria gertatu zen. Pilates txiki bat etxera itzuli zen malkoak eta aitak esaten zion nola haurrak bururatu zitzaizkien. Orduan esan zien zer erabaki zezakeen erabakitzeko eta nola tratatuko zuen jendeak.
Dagoeneko bere adinekoen artean, Joseph Pilates-ek ariketa sistema bat garatu du anatomistentzako eredu gisa lan egiteko, oso garatua eta ikusgai baita bere muskuluak.
Pilates jaiotza
Joseph lehenengoa Ingalaterrara joan zen eta gerra garaian alemaniar kanpalekura joan zen, eta Ameriketara joan zen 1920an bakarrik lortu zuen lorpen handiak.
Behin dena inbertitu ondoren, bere lehen aretoa ireki zuen, bigarrena, hirugarrena ... Pilotuek soldaduek interesatu zitzaizkien, zaurien, atleten eta aktoreen ondoren birgaitzeko.
Pilates erabiltzea
Pilates ariketa sistema zure bizitza iraganeko aldea 10 ikasgaietan sentitzea ahalbidetuko dizu, beste 20 ikasgai batzuek 20 tonako efektuak erakutsiko dituzte eta 30etik aurrera, perfekzioa izango duzu zeure burua. Beraz, Joseph Pilates berak hitz egin zuen.
Pilatesetan garatzen ari diren giharrik garrantzitsuenak, lehenago asmatu ez zenak. Eragina simuladore berezietatik lortzen da, etengabe oreka mantentzeko. Horrez gain, tarte bat da . Zure ligaments luzatzen dituzu eta ez utzi mugikortasuna galtzen.
Pilates postura da. Ez izan zalantzarik zure soinekoak moztu zure bizkar gainean - aurre egin eta zure bizkarra indartu.
ariketak
Eta orain Pilates Wellness System-en alderdi praktiko batera joango gara.
- Zure bizkarrean etzanda, zure sabeleko eskuetan, zure bizkarra lurrean. Arnas aparatu egiten dugu, arnasa hartzen dugu lau urpean, urdaileko puztuta, eta exhaling, sabela marrazten.
- Burua esku bat jarri dugu, beste urdailean geratzen da. Bihotz arnasa hartzen dugu, erorketaren gainean enboraren goiko aldea altxatzen dugu.
- Bi hankak altxatzen ditugu, belaunak angelu zuzenean. Mantendu izterretako atzealdean gure eskuekin, enboraren goiko aldea altxatu eta posizioa mantendu. Eskuak geure oinak tartekatzen ditugu, tira itzazu hiru mugimendu harrikorrak burutuz.
- Zuzendu zure hankak, zirkulua zure eskuekin eta iristeko. Jarrera itzuliko dugu hankak tenteekin.
- Bestela, makurtu hankak belaunetan eta luzatu haurreraino. Sorbaldak solairuan gainetik goratzen dira, gerritik lurrean sakatzen da, urdaila estutu egiten da.
- Aurreko ariketan, gurpilak eskuak buruan atzean gehitzen ditugu.
- Zangoak solairura jaitsi ziren, hankak eta besoak luzatu zituzten, inhalatu eta exhaled. Goratu enborraren goiko erdia hanketara, bi zenbatuta, hasierako posiziora itzuli zen.
- Belaunak bularrean bota zituzten.
- Hankak bertikalki gorantz bota egiten dira, enborra goiko aldea altxatzen dugu, arnas inhalazioan eskuak goratu eta eskumuturrak azkar altxatzen ditugu.
- Beheko solairuan beheko aldean, hankak altxatzen dira gorantz. Hanka bat behera uzten dugu lurrean, bigarrena bertikalki mantentzen da. Eskuak hanka altxatzeko eskuak, goratu enborra, posizio hau mantendu. Hankak aldatzen ditugu.
- Hankak bertikalki altxatzen dira, txandaka hankak okertuz, tolestuta belaunetaraino luzatuz.
- Hankak altxatzen dira eta sorbaldak lasaitu egiten dira. Zirkulu bat oinez egiten dugu, jareginez eta okertuz. Esku erlojuaren kontra egiten du.
- Belaunak okertu eta pelbisa beheko solairuraino doaz. Pelbisa lurrera erretzeari uztea gomendatzen dizugu, eta beheratu.
- Hankak estutu, belauna bularrean jarri eta eskua estutu egiten dugu.