Jende askorentzat bizimodu osasungarriaren arauak ohitura txarrak eta elikadura egokiak uko egiten zaizkio. Hala ere, osasunaren hobekuntzara zuzendutako neurri multzo bat besterik ez da, bizimodua, energia iturri bat, indarra, edertasuna eta biziraupena. Gaztea luzeagoa izateko, gorputzaz gain, arima ere zaindu behar duzu. Hori dela eta, bizimodu osasungarriaren arauak zure eguneroko aginduak bihurtu beharko lirateke.
Bizimodu osasuntsuaren aginduak
- Jende askok ezagutzen du mugimendua baldintza beharrezkoa dela osasuna, biziraupena, edertasuna eta harmonia. Baina, aldi berean, jendeak askotan lanaldiaren ostean denbora eza eta nekea zentzua aipatzen ditu. Bien bitartean, jarduera motorra handitu ahal izango da goizeko karga txikia dela eta, igogailutik uko egiteagatik, bazkalondoko atsedenerako paseoak ... Aurkitu zure bidea denbora gehiago igarotzeko mugimenduan - eta beti izango duzu sentitzen toned gehiago.
- Bizimodu osasuntsu baten arau garrantzitsuena egokia da elikadura . Dieta osasungarri baten oinarria produktu naturalak dira: frutak, barazkiak, baia, arraina, haragia, esnekiak, arrautzak, eta abar. Gutxienez gutxieneko produktuak, gozokiak, janari azkarra eta produktu osagarriak gehitzeko hainbat elementu murriztu behar dira: limonadak, maionesa, jogurtak eta edariak eta kontserbatzaileak, maionesa eta abar.
- Bizimodu osasuntsuaren osagai nagusietako bat eguneko erregimena da . Osasunean baizik positiboki eragiten du, baita diziplina ere, prozesu fisiologiko eta psikikoak une egokian aktibatzen laguntzen du. Antolatu zure egunean, betebeharrak ez ezik, gauza atseginak sartu behar dituzula, kasuetan, paseatu, atseden, zaletasunen denbora, seme-alabekin eta senideekin, kirolekin ...
- Bizimodu osasungarriaren beste arau garrantzitsu bat, eta horrek asko baztertu egiten ditu, lanak plazera eta poztasun moral eta materialak ekarri behar ditu . Baldintza hauetako bat gutxienez baldin badago, lanak negatibo eta estresaren iturri bihurtzen du, eta osasun mentala eta fisikoa eragin negatiboa du.
- Bizimodu osasuntsu baten prebentziarik zailenetakoa pentsamendu positiboa mantentzea da . Emozio negatiboak giza osasunarentzat suntsitzaileak dira, beraz, horiek borrokatu behar dituzu. Landu emozio positiboak eta munduko jarrera baikorra: praktikatu yoga, zure hobby gogokoena, meditatu, musika entzutea, eta abar.
Nola bizimodu osasungarria abiaraztea?
Bizimodu osasuntsua "Astelehena" edo "Urte berri batetik" abiaraztea alferrikakoa da. Erregimen berrirako trantsizio bizkorra protesta azkar bat sortuko da, eta borondate handirik gabe zure bizitza zaharrean itzuliko zara. Hasi txikia - 15 minutuko kargua edo jogging, zigarroak eta kaltegarriak diren produktuak. Denborarekin, medikuek, nutrizionistek eta psikologoek garatutako osasun bizimoduaren beste arau batzuk jarraitu eta jarraitu.
- entrenatu zure burmuina - puzzleak eta zereginak lantzea konpontzeko, horregatik garuneko zahartze prozesua atzeratuko duzu;
- Ez jan eta kaloria kopurua ikusi, baina ez du beste muturreraino iristen, gehiegizko gorputz kaltegarria ere bada;
- Zure adineko pertsonentzako baliagarri diren produktuen artean sartzen dira: 40 urteren ondoren emakumeak - produktuak,
Omega-3 gantz-azidoak (landare-olioak, gantz-arrainak), 40 urtetik gorako gizonezkoentzat; selenioan (giltzurrunak, gazta) aberatsak; - lo cool gela batean lo - hau laguntzen gazteria eta osasuna zaintzeko;
- independenteki erabakiak hartzeko eta zure ikuspuntua defendatzeko jakitea. Jardueren kontzientzia depresioa saihesten laguntzen du;
- maite bat aurkitzeko saiatu - intimitate fisikoa, maitasuna eta maitasuna, zoriontasunaren hormona sortzen du - endorphins;
- gure emozioetatik ateratzen direnak - haserrea, antsietatea eta erresumina izan ohi dituzten pertsonak, maizago gaixotasun mentala eta minbizia jasan dezakete.