Nola ipini elastikoak ipurmasailak?

Zer emakumek ez du nahi gorputz bizkorra eta moldea ikustea, baina ipurmasailak - elastikoa? Zoritxarrez, gauza horiek ez dira berez gertatzen, eta askotan metodo desberdinak erabiliz dihardute: dietak, ariketak, masajeak eta zuritzea.

Etxeko ipurmasailei elastikoak: pauso bat

1. Ipotxak dituzten arazoek jatorri ugari dituzte. Lehenik eta behin, zure ipurdia elastikotasun gabekoa dela zehaztu behar duzu.
2. Emakume batzuetan, ipurmasailak naturalki lauak dira, baina, oro har, irudia oso ona da. Kasu honetan, masajea, zuritu eta ariketak egin behar dituzu.
3. Atsekabez osatutako forma emakumez beteta dago. Kasu honetan, neurri osoak behar dituzu: nutrizio egokia, ariketa, masajea eta zuritu.
4. Galtzerdiak elastikotasuna galtzen du pisu galera zorrotz baten ondorioz: muskuluak desagertu egiten dira eta ipurdia apur bat "pizten" da. Kasu honetan, masaje eta ariketa nahikoa.

Oztoporik errazena denez gero, elastikorik egonez gero, metodo guztiak landu ahal izango dituzu, elikadurak izan ezik, pisua galtzen laguntzen ez baduzu gehiegizko pisua kentzeko.

Ipotxak elastikoak egiteko ariketak

Emaitza ahalik eta azkarren lortzeko, apaiz elastikoen ariketak egunero gomendatzen dira. Horrez gain, ariketa hauek - zelulitisa prebentzioa bikaina. Konplexua oso erraza da eta ez du denbora asko hartzen.

1. Soka saltatzen . Saltatu soka batera 15 minutuz (5-7 minututan has daiteke). Zure musika gogokoena sartzen baduzu - denbora azkarrago abiatuko da!
2. Squats . Hankak sorbaldetan baino zabalagoak dira, eskuak aldamenean. Squat, ipurmasailak atzera botaz, aulki batean eserita egotean bezala. Egin 3 multzo 20 planteamendu.
3. Jaitsierak . Egin klasiko erasoak aurrera 3 planteamendu 20 aldiz.
4. Lurrean eseri . Zuzen hankak zure aurrean elkarrekin. Mugitu ipurmasailetan, belaunak okertuz eta 3-5 minutuz.
5. Zure sabeleko mina . Goratu erritmo bizkorra tingling sentsazioa. Ondoren, bigarrena. Ondoren, bi hankak txandaka, baina erritmo motelagoan.
6. Fours guztietan stand . Utzi hanka bat eta zuzendu. Goratu erritmo erritmoa tingling sentimendua. Errepikatu ariketa beste hanka egiteko.

Konplexutasunaren amaieran, luzatze ariketa estandar pare bat egitea komenigarria da. Ez dago modurik onena burdina elastikoa eta biribila baino konplexu hau burutzea baino.

Nola ipini zuritutako ipurmasailak?

Pilling ez da tresna independentea, baina larruazal uniformeagoa, leuna eta ederra sortzen laguntzen du. Gainera, odol-fluxua estimulatzen du, hau da, zelulitisa prebenitzea ere.

Erositako sasiak eta etxean erabil ditzakezu. Adibidez:

• nahastu 2 tbsp. gatz handi bat koilarakada oliba olio koilara batekin;
• Azukre marroia 3: 1 proportzioan krema garratzarekin nahastuta;
• Nahastu arto grits esnearekin 1: 1 erlazioan.

Dutxa hartuta, palmondoan sasi-kopuru txiki bat hartu eta 3-5 minutu inguru arazoren arazoa masajea egin ondoren, garbitu sasiak.

Masajearen laguntzarekin elastikoa elastikoa egiten dugu

Masaje eskuz egin daiteke edo hainbat vibro-massagers popular laguntzarekin. Egokiena masaje-olioa ere erabili behar duzu 2-3 edari etenerako zitrikoen olioarekin: efektua indartuko du.

Maskarekin eskuz egitea erabakitzen baduzu, erabili tingling, patting eta stroking teknikak. Metodo hau oso ona da ariketaekin batera.

Nola egiten den elastikoa: egokitu janaria

Kilo gehigarri horiek azkar kentzeko, garrantzitsua da arau errazak jarraitu:

• Bazkalostean zehar eta ondoren ez edaten;
• zati txikiak daude;
• Ez jan arratsaldez 4 ordu lehenago;
• edan egunean 1,5 litro ur;
• koipe gantz eta gehiegizko kaloriko handia saihesteko (250-300 kcal bakoitzeko 100 g baino gehiago).

Modu sinple bat ariketaekin konbinatuta, zure ipurmasailak forma onenean azkar ekarriko dituzu!