7 kg-ko pisua nola galtzen duzu?

Zaila da pisua galtzen saiatzen ari den emakumea aurkitzea eta ez duela denbora gutxian egin nahi. Jende askok galdetzen du ea 7 kg-ko pisua galtzeko 2 astean osasunarentzat kalterik egin gabe. Izan ere, emaitza hau lortu ahal izango duzu dietetika arauak jarraitzen badituzu, baina hasierako pisuaren indizeen araberakoa eta kilo gehigarrien araberakoa izango da, emaitza errazago lortzea.

7 kg-ko pisua nola galtzen duzu?

Emaitzak lortzeko, elikadura egokia eta ariketa erregularra konbinatu behar dituzu. Gainera, ezin dugu bi asteko pisu galera bakarrik mugatu, galdutako kilogramoak itzuliko direlako eta baita kantitate bikoiztuak ere. 7 kg-ko pisua galtzen baduzu 14 egunez gosez debekatuta dago, osasunerako kalte larriak eragin ditzakeelako. Garrantzitsua da dieta egokitzea, koipeetan aberatsak diren elikagaiak kenduz eta karbohidrato soilak kenduz. Debekuaren menpe daude jateko gosea duten espeziak eta gatzak. Ezin duzu gozokiak eta gozogintza jaten.

Menua garatu behar da, onartutako produktuei zuzenduta, haragi gordinak eta gantz gutxiko arrainak labean edo lurrunduz. Gazi-esne produktuak jan ditzakezu, esate baterako, gaztanbera, kefir , jogurtak, etab. Hainbat plater prestatu ahal izango dira, adibidez, kazolak. 7 kg-ko pisua galtzen den dieta, barazki freskoak eta egosiak erabiltzea dakar, patatak izan ezik. Egunean zehar jan behar da frakzio txikietan eta zati txikietan. Hobea da eguneko kalorreko balioa 1000 kcal baino handiagoa ez bada. Garrantzitsua da gutxienez eguneko bi litro urik edan ez izatea.

Garrantzitsua da aldizka egitea. Hiru aldiz astean, karga elektrikoari eskaini behar zaio, esate baterako, aretoan egikaritzeko. Beste egunetan, exekutatu edo igeri egin dezakezu. Katalioaren eta karga elektrikoaren konbinazioa da emaitza onak lortzeko.