Nola eraginkortasunez galtzen duzu pisua?

Badirudi dietak gehiegizko pisua duten pertsonen proportzionalki proportzionala dela. Azken finean, eskaintza horrelakoa bada, orduan zer eskaria izan behar du! Munduak obesitatea pairatzen duela aitortu behar dugu, eta batez ere emakumezkoentzat mingarria da. Azken finean, zer emakume mingarria izan daiteke emakume gantz bat baino gehiago, bere begirada ispilu bat baino. Ez dut nahi errealitatea izatea. Baina, alas, hau da gure errealitatea, zeinekin bizi behar dugu, eta horren gainean lan egin dezakegu.

Pisu galkor kaltegarriak

Nerbioz edo gehiegizko nahia delako pisua galtzearen ondorioz, baina prozesu luze baten borondatea ez dagoela ulertu behar da, emakume gehienek pilulak, teak eta beste pisu galkorren preskripzioak presaka egiten dituzte. Emaitza kilo batzuk galtzea da, materia fekalaren edo fluidoen galera, jota dagoen GI tratamendua, guztiz ezkortasuna . Hartu zeure burua, pazientzia izan, pisua galtzeko modu eraginkorrean esango dizugu.

Azkar pisu galera

Pisua irabazi duzu sistematikoki urte askotan, eta orain pisua azkar eta segurtasunez galtzen duzu? Hau ez da funtzionatuko. Kilogramoak galtzen dituzunean, zenbat eta denbora gehiago gorde, orduan eta segurua da 1kg astean pisua galtzea. Eta oso obesitatearentzat, are gutxiago.

Pisu galera azkarra galarazten du larruazalean, azkarrago pisua galtzea - ​​handiagoa tarte markak, flabby, saggy azala.

Pisu galera segurua

Modu eraginkorrean galtzeko eta denbora luzez galtzeko modu bakarra da bizimodua erabat aldatzea. Horrek ez du elikadura, baizik eta loaren ereduak, ohitura txarrak, jarduera fisikoa. Balio integratu bakarra eraginkortasunez kendu nahi baduzu, nahi ez duzun pisua duzu.

Elikadura egokia

Elikadura egokia dieta astunak eta kaltegarriak baztertzen dituen dieta osasuntsua da, mikro eta makro elementu guztiak kontserbatzen diren bitartean. Pisua azkar galtzeko modurik onena une batez betirako uztea da, gantz-haragia, produktu erdi amaituak, saltsa artifizialak, ketuak, produktu finduak. Ezeztapen lehen egunen ondoren, ariketa fisikoak hasteko ordua ere ez baduzu, zure osasuna eta pisua aldatzeko aukera izango duzu.

Produktu finduen artean, janari zuri guztiak - prima irina, azukre findua, lurrean arroza, patata, laburra, irina eta gozo produktuak. Aldi berean, ezin duzu ukatu azukrea, arroz eta zekale irina.

kaloria

Pisua azkar eta denbora luzez nola galtzen jakin nahi baduzu, behin betiko ezin duzu kaloria zenbatzeko gaitasunik egin. Lehenik eta behin, kalkulatu zure eguneroko kaloria beharrak, gero ohitu zaitez plateren kaloria edukiak kontuan hartuta. 1200 kcal baino gutxiagoko eguneroko kaloria edukia murriztu dezakezu, oso kaltegarriak eta arriskutsuak dira.

Ura eta edariak

1,5 litro ur litro edan egunero (ez tea, ez kafea, ez zukuak). Ura gorputzetik "zikinkeria" kentzen du, uraren hesteetako peristalsisa estimulatzen du, urarekin larruazala errazten du. Zaila da ura garbitzea, hirian bizi. Hala ere, ura artesiarekin iturburu ez badago, lurrean jaitsi eta ur purifikatu botilak erostean.

Paketeetan zukuek azukrea, kontserbatzaileak eta nektarrak izan behar lituzkete, horien zukua% 20-30ekoa baita. Arretaz aztertu etiketak, edo hobeto kontsumitzailea errazena erosi eta kontsumitzen freskoa.

kirol

Ezin duzu pisua galtzen mugitu gabe. Gutxienez, pisua galtzen baduzu, muskuluak galduko dituzu, baina ez gantz-ehunarekin, eta hori ez da oso erakargarria. Kirolak maite dituzu, zeurea aurkitu. Ez makila makurtu eta hasi txikia: astero jogs, etxeko fitball-ekin entrenamendua, yoga eskolak eta igogailua gabe!