Visceral gantz gorputzean metatzen ez den gantz bat da, baina barneko organoen inguruan metatzen da, koipe horren zenbatekoa arauaren arabera gainditzen denean, giza osasunerako mehatxua bihurtzen da. Artikulu honetan saiatuko gara gantz azidoak kentzeko nola prozesu metabolikoak negatiboki eragin ditzakeen eta hormona-atzeko horma etengabe eragotziz, horregatik, honako gaixotasun hauek garatzeko arriskua dago:
- diabetes mellitus;
- barize;
- bihotz-erasoa;
- obesitatea;
- gaixotasun onkologikoak, etab.
Nola koipe gantza erretzea?
Horrela, zure burua moldatzeko, zure irudia ederra izan dadin eta osasun-arazoak saihesteko, koipe gantzaren zenbatekoa murriztu beharko zenuke, hau da, gomendio hauek kontuan hartuta:
- Elikadura egokia . Desiragarriak gantz elikagaiak, gozokiak eta elikagai azkarrak uztea da. Menuak proteina aberatsak (arrainak, arrautzak, lekaleak) eta elikagaiak karbohidrato konplexuak izan behar ditu (fruta lehorrak, porridge). Elikagaiak lurrunetan, gisatuan edo egosi behar lirateke, ziurtatu barazki freskoak eta frutak jan eguneroko dieta batean.
- Jarduera fisikoa . Kendu gibela koipearen sabeletik edo gorputzeko beste zati batetik eguneroko ariketa laguntzeko. Fitness, korrika, igeriketa, txirrindularitza, jarduera egokia aukeratu eta entrenatu egunero, gutxienez 30 minututara.
- Bizimodu osasuntsua . Alkohola uztea, erretzea, denboran ohera joatea, bizimodurik aktiboena eta gehiago aire zabalekoak izatea.
- Estresarekin aurre . Saiatu antsietate gutxiagoko nerbioak izan, estresa edozein metabolismoan matxura dakar, eta, beraz, gantz metaketa laguntzen du. Meditazioa , adibidez, atseden hartzeko, egoera aldatu, zure nerbioak indartzen lagunduko du eta, nahikoa bitxia, gorputz gantzeko koipe kopurua murriztuko du.