Guztiek pisua galtzen saiatzen dira - norbait dieta bat da, norbaitek - kirol bat da. Aukera egokiena bi biak konbinatzea da. 30 urte zituela, dietak pisua galdu ondoren, gorputzak normala izaten jarraitzen du, baina ezaugarri horren ondoren, metabolismoa moteldu egiten da eta, batzuetan, kiroik gabe forma ederrak itzultzeko zaila da. Fitness klubak arrazoi batengatik baztertzen badituzu, zure dantza gastatu ahal izango duzu pisua galtzen etxean.
Zer dantzatzen dute pisu galera?
Dantzariak pisu galera onenari buruz pentsatzen ari bazara, lehenengo dantzaren izaera pentsatu. Izan ere, kaloria gutxi kontsumitzen duten mugimendu erritmikoak besterik ez dira. Zenbat eta gehiago mugitu, orduan eta indartsuagoa izango da pisua galtzen duzu. Hona hemen zure erantzuna: dantzaldiak eraginkorrak dira, baina pisu galeragatik dantzarik onenak mugimendu bizkor eta bizienak erabiltzen dituztenak dira. Internet bidezko bideo-ikasgaia egokia aurkitzeko modu egokiena. Ez galdu entrenamendua!
Gogoeta faktore pertsonala kontuan hartu. Ez aukeratu pisu galerarik dantzarik eraginkorrenak kaloria erretzearen arabera soilik. Aukeratu zein gustatzen zaizun, dantza sentsuala, goi mailako bizia, ekialdeko dantzak liluragarriak, salsa xarmangarriak edo bachata eta abar. Pisua galtzearen dantza ikasgaiak atsegin badu bakarrik, ezin duzu utzi hurrengo ikasgaiaren ondoren, baina denbora guztian jarraitzen du.
Askok izterrak edo sabelaldea finkatzeko dantzak bilatu nahi dituzte, baina gure gorputza beste legeen arabera antolatuta dagoela ulertu behar duzu. Pisua idaztean, ez duzu gantzik lortzen nola nahi duzun, baina nola zure genesia predisposed. Koipeak uzten ditu zuk zeuk ez duen orden berean. Eta tokiko gantz erretzea (leku bakarrean bakarrik) erabat ezinezkoa da. Pisu bizkorreko galerengatik dantzatzen ari zarenean, aldakak edo eskuak mugimendu asko eginez, eremu horretan muskulu-tonua indartuko duzu eta berdin-berdin etortzen zaren ordenan berdinarekin hazten zara.
Hasiberrientzako dantza
Lehenik eta behin, egia sinplea gogoratu behar duzu: pisu galera dantza eraginkorrak dantza erregularrak dira. Aukeratu ordutegia: 3 aldiz astean 40-60 minutu edo 5-6 aldiz astean 20-30 minutu.
Prestakuntza bi goizez eta arratsaldez egin ahal izango duzu, gauza nagusia aldi berean, ez jan ondoren berehala. Elikagaiak hartzeari dagokionez, ordubete inguru beharko lirateke entrenamenduaren hasiera baino lehen. Dantza ondoren, beharrezkoa da gutxienez 1-1.5 orduko karbohidrato eta gantz elikagaietatik ateratzea, eta gaur egun barazki eta proteina elikagaiak (esnea eta esnekiak, arrautzak, haragiak, hegaztiak eta arrainak) arreta jartzea da. Eta dantza aurretik kafe-kopa edaten baduzu krema eta azukrea gabe, okupazioa are eraginkorrago izango da.