Dieta onena

Diets erabiltzen dituzten emakumeek kilo gehigarririk gabe kentzeko nahi duten emaitza nagusia da, baina ez dute kalterik egiten. Arazo hau konpontzeko, beharrezkoa da zein dieta da onena. Informazioaren azterketa eta berrikuspen ugari irakurri ondoren, ondorioztatu zen dieta onena ingelesa dela.

Nola gertatu zen?

Ikerketa eta esperimentu asko egin ondoren, british dietologoek munduko dieta onena aurkeztu zuten, iraganeko esperimentuen akatsak eta akatsak kontuan izanik. Teoria azkar berreskuratzea aurkitu zuen praktikan, eta dieta mundu osoan ezaguna bihurtu zen. Medikuek gomendatzen dute gaixotasunen ondoren berreskuratzeko dieta hori erabiltzea. Dieta honen abantaila garrantzitsuena pisu galera da osasunaren kalterik gabe.

Printzipio nagusiak

  1. Dietaren oinarria: elikagaiak aldatzea, proteinak eta landare-zuntzak dituena. Egun 2 eta 2 bitarteko aldaketak.
  2. Dieta hau oso kaloria da.
  3. 5 aldiz egunean baino gehiago jan behar duzu.
  4. Fiberek urdaileko lana azkartzen du.
  5. Gantzak ez dira zure erreserbak konpentsatzen.
  6. Ez ezazu azukrea erabili, eztiarekin edo azukre ordezko ordez.
  7. Orduan bakarrik jan behar duzu eta pintxoak ez.
  8. Dieta honek 20 egun irauten ditu, gehienez 8 kg-ko pisua galtzeko.

Pisua galtzerako dieta onenaren menua

Egunero, elikagaiak aldi berean hartu behar dira, 13: 00etan, 16: 00etan eta 19: 00etan. Hori dela eta, menua osoa lehen, bigarren, hirugarren eta laugarren bazkariaren arabera deskribatuko da.

1 eta 2 egun deskargatzen dira, eta dieta esne edo kefir oinarritzen da. Lehendabiziko eta hirugarren otorduetan edalontzi bat edan dezakezue eta ogi zati bat jaten baduzu, beltza baino hobea, eta bigarren eta laugarren harreran esnekiak soilik erabil ditzakezu.

3 eta 4 egun dira proteina, egun hauetan kalkulatutako menua honako hau da.

Lehenengo bazkaria kafea da, esnea jarri ahal izateko, baina azukrea baztertu eta 1 koilaratxo krema eta eztia estutu.

Bigarren otordua 1 koilaratxo da haragia edo arraina, baita gramo 200 haragi edo arrain egosia ere. Egun honetan, alboetako platerak - ilar berdeak, babarrunak edo 150 gramoko barazki entsalada, gehi 2 ogi xerrak. Edari hauetako bat edan dezakezu: ardo lehorra, tea, belar decoction, soda azukre gabe.

Hirugarren metodoa esne bat edo tea kopa bat da, 1 koilaratxo eztiarekin.

Laugarren bazkaria - honako hauen artean aukera dezakezu: 2 oilasko arrautza; 50 gazta, haragia, arraina; 1 kefir kopa; 1 ogi zati.

5 eta 6 egun landare edo karbohidrato dira.

Lehen otordua 2 laranja edo sagar bat da.

Bigarren bazkaria - 1 barazki zopa prestatu, patatak ez edukitzea, baita barazki entsalada ere, adibidez, ozpin-olioak, gehi 1 xerra. Postreak fruta entsalada edo moussea osatzen dute.

Hirugarren otordua fruitua da , baina ez banana.

Laugarren otordua landare entsalada da, 1 koilaratxo eztiarekin eta 1 te kopa.

Ondoren, lehen egunera itzuli behar duzu eta ziklo osoa errepikatu. Eguneroko egunetan eserita egotea zaila bada, horiek ezabatu ditzakezu, baina emaitza ez da hain eraginkorra izango.

Astean dieta onena

Horien artean, barazki eta fruta-barietateak, baita buckwheat ere. Diets hauek emakume kopuru handi batek erabiltzen ditu eta zoriontsuak dira, lortzen duten bezala, libra estra kentzeko. Dieta baten emaitza konpontzeko, etorkizunean zure dieta aldatu behar duzu, eta, noski, inork ez du kirolak bertan behera utzi, emaitza ona lortu ahal izango da 2 arau horiek konbinatuz.