Gaur egun, ariketak gorputzaren edozein zati eta aurpegira diseinatzen dira. Hala eta guztiz ere, erraz asmatzen den bezala, aurpegi osoa gehiegizko pisuarekin arazoak dituztenentzat bereziki da, eta horrek esan nahi du ez dela arazo hau ariketa bidez bakarrik konpontzeko gai. Zein pisu galtzeak eraginkorrak al dira?
"Pisuaren aurpegia galtzeko dieta" eta beste super tresna batzuk
Internet arakatzen ari den bitartean, pisu galera, pisu galera sabela eta dieta zure esku argaltzeko dieta bat erraz aurkituko duzu. Orokorrean, gorputzaren edozein atalentzako dieta. Eta horixe da zientzialariek aspalditik ezartzen zena: tokiko gantz erretzea ezinezkoa da! Ezin duzu pisua galtzen solairuan edo aurpegian bakarrik, ezin duzu bularrean edo bernizetan bakarrik hobetu. Gorputzeko gantzaren banaketa prozesua genetikoki ezartzen da, eta ezin duzu aldatu, baita eremu gantzetan koipeak ezabatu ere. Izan ere, gorputzaren atal espezifikoentzako dietak dieta baxuko kaloria bereko aldakuntzak besterik ez dituzte, gorputzean gertatzen diren prozesuak ulertu nahi ez dituztenentzat soilik.
Trikimailu antzeko bat gimnasia da pisu galera lortzeko. Izan ere, aurpegiko muskuluak tonu daitezkeen ariketa bikainak daude eta argia ematen diote. Baina ez dute gantzaren desagerpena eragiten, hau da, pisu galera.
Zure ustez egia sinple honek sabelean koipeak kentzeko ahaleginak egiten dituen pertsona batek frogatuko du prentsan ariketak egiteagatik. Okupazio luzeen ondorioz, muskulu-orratz solido egokia beti eratzen da, baina ez da ikusgai geruza gantzaren azpian, eta horrek ez du ariketa horietatik irteten. Bodybuilder profesionalek kontzeptu berezia dute "lehortzea". Proteina-elikagaietan dieta bat da, pertsona batek gantz-geruza hain zuzen ere galtzen duelako. Zergatik musuak ederki agertzen dira gorputzean. Hori dela eta, aurpegiko pisu bizkorreko galeraren ariketak ez dira existitzen, ariketak muskuluak eragiten baititu eta ez koipe gordailuak.
Era berean, pisua galtzeari aurpegirako masajea egiten du. Ingurunea argiagoa izateko gai da, odola ekartzea, tonua egitea, baina gantzaren aurka alferrikakoa da. Hori dela eta, chubby masailak edo kokotsa bikoitza badaukazu dieta eta ariketa aldaketa orokorrari aurre egin beharko diozu, eta aurpegian pisua galtzeko ardura azala eta tonu muskuluak estutzea besterik ez da.
Pisua galtzeko aurpegiaren ariketak
Zure aurpegiko muskuluak normaltasunez bizkortzeko, ariketa hauek goizean eta arratsaldean egunero egin behar dituzu:
Masailak estutzeko ariketak
- Ireki ahoa zabala, makila itsatsi ezazu, 7 segundoko tentsioa sentitzen duzu. Ondoren, kendu mihia, eta ezpainak tutu hari batekin. Itxaron 5 segundo. Itxi zure ahoa eta hortzak estutu.
- Ez ezazu zure ezpainak ixten, luzatu ahalik irribarre zabalenean.
- Puzten masailak, eduki itzazu 10 segundotan, ondoren muskuluak erlaxatu.
Toles nasolabialeko ariketak
- Irribarre, ezpainen ertzak altxatzen. Itxi 30 segundoz.
Makilaren muskuluen ariketak
- Etengabeko eserlekua eserita, altxatu pertsona gora eta beheko masailaren aurrera doa. Hartu beheko ezpaina sudurrean 15 segundotan. Pixkanaka jarri zure ezpaina leku batean, eta zure aurpegia erlaxatu.
- Etengabeko eserlekua eserita, altxatu pertsona gora eta beheko masailaren aurrera doa. Eskuinera okertu. Hartu sudurreko beheko ezpaina 7 segundoz. Errepikatu ezkerrera. Pixkanaka jarri zure ezpaina leku batean, eta zure aurpegia erlaxatu.
Ikusten duzun bezala, ariketa hauek 5 minutu baino gutxiagoz hartuko dituzte eta paperean arrastorik gabe egiteko orduan, are azkarrago. Aurkitu zure edertasuna 10 minutu egunean!