Orain, hoop berri ona hula-hoop deitzen zitzaionean, masaje elementuekin edo pisuarekin batera, hoop baten laguntzarekin pisua galtzen ari zela berriro ere premiazkoa bihurtu zen. Tradizionalki gerrian doitzeko erabiltzen da, alboetan eta urdaileko kentzen da, baina irudia nabarmen alda dezakezu?
Hoopek pisua galtzen laguntzen du?
Noizbehinka bihurritzen duzunean, gorputza kaloria erretzaile aktiboetara eramaten duen karga aerobikoa ematen diozu, eta, zure aro astunagoak, prozesua indartsuagoa izango da! Hala ere, 20 minutuetan zehar, aerobikako karga bezala, hoopen bihurketa janariarekin hornitutako kaloria horiek bakarrik erabiltzen ditu. Beraz, pisua galtzen baduzu hoop batekin, gutxienez 30-40 minutu bihur behar baduzu.
Orain aurkitu duguna zenbat pisatzen duen hoop bihur dadin, arrazoi bat da, gerriaren zuzenketa soil bat hoop batekin eusteko, denbora asko behar ez izateko. Zientzialariek aurkitu dute hula-hoop 5-10 minutuz egunean biratzen badituzu, bi aste igaro ondoren, gerrian bolumena 1 zentimetro gutxituko da eta gorputz osoko beste zati batean kiloko guztirako erdia izango da. Hau da, nahiz eta apur bat hoop bihurritu, pisua galtzen duzu, baina poliki-poliki.
Hoopek pisua galtzen laguntzen du: prestazio osagarria
Gaizki pisua galtzeari buruzko galderari buruz hitz egin ondoren, hoop bihurrituz, hula-hoop-ekin ikasten duten beste abantaila batzuk kontuan hartu behar dira, efektu hori ez dutelako mugatzen.
- Bi sistemako prestakuntza aldi berean: arnas eta kardiobaskularrak. Arnasa laburra sentitzen baduzu eskaileretan eskalada egiten baduzu, hoop zure aukera izango duzu! Ariketa aerobikoa edozein motatakoan, zure arnasketa eta bihotza indartuko du, eta horrek esan nahi du iraupen hobea izango duzula.
- Karga aerobikoan bezala, hoop torsioa kaloria erretzea ahalbidetzen du. Hoop izan baduzu eta heavy erritmoa bizkortzen baduzu, irudia 50 edo 100 unitatera irits daiteke 10 minututan!
- Aparatu vestibularren prestakuntza. Oreka zentzuzkoa baldin baduzu, zurrunbiloaren torsioa zertxobait garatzen lagunduko dizu.
Hitza hoztean sabelaldeko barrunbearen barruko organoetan sakatzen den mitoak eta are desplazamenduak hedatzen ditu. Baina, esan bezala, hau mito bat besterik ez da. Nahiko hoop bihurritu arren, instrukzioak dioen bezala, 1-3 minututik aurrera eta pixkanaka-pixkanaka muskuluen kortsea indartzen laguntzen dizu, ez duzu ezer txarrik izango.
Nola bihurritu hoop pisua galtzeko?
Askok uste dute hula-hoop nola erabili jakituria izan behar dutela. Jakinduria, oro har, ez da deitzen, baina zenbait aholku baliotsu oraindik ere existitzen dira:
- Eraginkorrena 3 kg-ko pisua duen hoop anplitudea da. Bigarrenik, aukera ugari daude, hirugarrenean bakarrik, ohiko hoop bat. Prestakuntza fisiko bereko zero badaukazu, orduan aukera klasikoarekin hasi behar duzu, beste batzuk oso astunak izan daitezkeelako, ubeldurak uzteko eta gogo sentsazioa ekiditeko.
- Pisua galtzen ari den gauza nagusia arraroa da! Zezen bat bihur dadin, beharrezkoa da egunero, goizetik 30 minututara, gosaldu aurretik edo arratsaldean afaria egin ondoren 2 ordu igaro ondoren. Egun batean zehar hainbat aldiz bihurritzen baduzu, tarte horiek ere ikusi beharko lirateke.
- Hasi hiru minutuz hiru arnasketa-espazio luzeko ikuspegi batera, eta gero, luzatu torloju luze baten gainean. Argia eta masaje aukerak gutxienez ordubete barru bihur daitezke, baina hoop pisutsua ez da hain luze erabiliko, batez ere trena ez bazaizu.
Ez ahaztu torlojua biratu behar duzula, mugimenduaren 5 minututan txandakatuz erlojuaren noranzkoan eta norabidean aurre egiteko.