Gizateriaren emakumearen erdiari buruzko galdera erretorikoak "zer pisatzen duen galtzen al litzaizuke?". Jateko beti desiragarria litzateke, baina arrazoiren batengatik desiragarria litzateke hori jatea, ezinezkoa denetik aurrera egitea. Askotariko pintxoak ordez, izugarri baino, ez da hobea eskuz hartu eta fruta erabilgarria eta oso zaporetsua arretaz jartzea.
Pisu galera fruta erabilgarria
Fruituak berez elikagaiak dira eta pisua galtzeak onuragarriak izan ditzake. Baina horien artean daude onurak eskerga besterik ez direnak. Fruta deskargak gorputzari baliagarriak izango zaizkio edozein kasutan. Fruituak koipeak, gehiegizko fluidoak kendu eta gorputzek koipeen erreserbak erabiltzeko eragiten dute. Hala ere, fruta guztiak ez dira segurua figuraz. Adibidez, guztion gogoko bananak kaloria oso altuak dira eta datak ez dira dietak produktutzat hartzen. Zein fruta pisu galera aukeratzeko?
Pisua galtzea duten fruituak. Horiek dira kaloria gutxi edukitzeaz gain, gorputzean sartzen direnak, gantzak nahastuz. Hauek dira benetan. Pisu galera duen fruta onena:
Pomeloa kaloria gutxiagoko fruitua da. Bakarrik 35 kaloria ditu. Toxinen gorputza garbitzen du, gehiegizko fluidoak kentzen ditu, prozesu metabolikoak aktibatzen ditu eta elikagaien digestioa hobetzen du. Hala ere, ez da gomendatzen pomeloa urdaileko hutsa jatea gastritis edo urdaileko ultzerak dituzten pertsonentzat. Pomeloa oraindik mukosa isurtzen du. Urdaileko azidotasuna normala bada, otordu bat egongo da afarira eta laster eskalak atsegina emango dizu.
Anana kaloria edukien bigarrena da, 42 kcal ditu. Fruta honen eraginkortasuna prebentzioa da. Esate baterako, anana zati bat bazkari gogorra baino lehenago berreskuratuko ez baduzu. Izan ere, anana elikagaiarekin koipeak banatzen duen osagai bat dauka. Dagoeneko erabilgarri dauden gordailuen erreserbak ez du murriztuko, baina otordu batekin ordezkatuko baduzu, efektua berehala nabarituko da. Hala eta guztiz ere, anana jateko urdaileko azidotasun handiko pertsonentzat mugak ditu.
Kiwi edo txinera gooseberry, bitaminak oso aberatsa da. Gainera, koipeak arteriak kentzen ditu eta kolesterol handiagoarekin laguntzen du zuntzaren presentzia dela eta. Kiwik prozesu metabolikoen normalizazioan laguntzen du. Fruta bat jaten baduzu, nahiz eta janari astuna hartu ondoren, pisu-sentimendua ez da izango. Kiwi 60 kaloria dauzka.
Pearrek 65 kaloria ditu eta oso erabilgarria da hesteentzat. Periko zuntzek zuntz ugari dituzte. Hauek dira hortzak kraskatu egiten dituztela madari jaten dugunean. Bide batez, madari jan ahal izango duzu beldurrik gabe, diabetesa duten pertsonak, fruktosa asko duelako eta ez glukosa delako. Era berean, tiroideen nahasteak dituzten pertsonek onura handia ematen diote. Oraindik fruta erabilgarria hau organismo toxinak eta metal astunak kentzen du.
Pisua galtzearen fruta, zerrenda hori oso zabala da, sagarrak, laranjak, limoiak eta ia baia guztiak jarrai ditzakezu. Hala eta guztiz ere, aurreko fruta kopuruaren arabera oraindik erabilgarria da pisua galtzeko. Stand-alone produktuak jaten ahal izango dira, otordu bat ordezkatuz edo fruta egun osoan gastatu. Ez dituzte haien propietate erabilgarriak galduko, beste produktu batzuekin nahastuta ere. Hainbat dietak egiteko, errezeta erabilgarriak ere eskain ditzakezu.
Fruta-errezetak pisu galera
Fruituetatik entsaladak goxoak dira. Gainera, proportzio ezberdinetako fruta mota guztiak nahastu daitezke, entsalada erabilgarria baino ez da.
Kiwi entsalada
osagaiak:
- kiwi - 2 piezak;
- pixka bat pinaziak;
- limoi zukua - pare bat koilarakada;
- mandarina - 2 pieza;
- menda hostoak;
- eztia.
prestaketa
Parekatu kiwi eta moztu kubo batean. Mandarina moztu eta moztu. Eztia nahastu limoiarekin eta nahasketa hau entsalada batekin osatu. Tipula txikitutako menda-hostoak eta pinu-intxaurrak bota.
Anana entsalada
osagaiak:
- anana freskoa edo ontziratua dastatzeko;
- Barietate gogorreko gazta - 50 gramo;
- laranja - 2 pieza;
- gantz gutxiko jogurtak - 3 tbsp. koilara.
prestaketa
Anana kontserba edo freskoa izan daiteke. Anana eta laranja xerra ebaki. Hiru graterreko gazta gainean. Ondoren, dena jogurt arruntarekin edo jogurtekin nahasten da anana. Entsalada prest dago.
Askotariko entsaladak asko etorri dira. Pisu galera fruta erabilgarria gehitu daiteke, edo bereizita. Ondo konbinatu madari eta laranja, pomeloa eta kiwi, anana eta mahatsa. Entsalada hau oso zaporetsua da, eta garrantzitsuena, askoz ere erabilgarria da, gurekin ezaguna, Olivier eta crab makilak.