Obesitatea gaixotasuna da gantzaren metabolismoarekin lotutakoa. Ezagutzen duzun moduan, arazo baten itxura saihestuz gero, kentzeko baino errazagoa da obesitatea. Arau sinple batzuk jarraitzen badituzu, ezin duzu gehiegizko pisua beldur.
Obesitatearen kausak eta prebentzioa
Gehiegizko pisuaren arazoen premia ez da urte askotan galdu. Hainbat arrazoi nagusi daude gaixotasun horren itxura: desnutrizioa, jarduera fisikoa falta, ohitura txarrak eta digestio sistemako gaixotasunak.
Obesitatearen diagnostikoa eta prebentzioa edozein adinetan garrantzia dauka, gaixotasun horri esker, haurrek eta nerabeek ehunekoak areagotzen dituzte urtero. Lan nagusia kontsumitutako kaloria kopurua ez da gainditzen duen zenbatekoa gainditu behar izan dadin.
Obesitatea prebenitzea - elikadura
Pisua galtzen duen figura duten produktu kaltegarrienak karbohidratoak izaten dituzte. Lehenik eta behin, zenbait gozokiren eta postrei dagokienez, jende askok uko egin diezaioke oso zaila. Bide batez, haurren eta nerabeen obesitatearen prebentzioa batez ere produktuen erabilera murriztea oinarritzen da, seme-alabak gozokiak oso gustuko baitituzte eta jan ditzakete kantitate handietan. Elikagai debekatuen kategorian janari azkarra, txokolatea, askotariko pintxoak, gozogintza, irina lehengaiaren pasta eta oraindik edari zorrotzak biltzen ditu.
Adituek eguneroko menua aldatzea gomendatzen dute eta produktu erabilgarriak sartu: zerealak, barazki freskoak eta frutak, haragia, arraina, fruitu lehorrak. Gozokiak fruta lehorrak eta fruitu lehorrak ordeztu daitezke. Lehenengo faseetan, kaloria kopurua kontserbatu ahal izango duzu, zure muga gainditu ez dadin.
Obesitatea eta gehiegizko pisua prebenitzea - jarduera fisikoa
Egunean zehar gorputzak energia hartzen du, baina batzuetan ez da nahikoa koipe hori ez dela gorputzean gordetzen, esate baterako, lan sedentarioetan aritzen diren pertsonentzat. Kasu honetan, kirolak derrigorrezkoak dira. Gimnasioan praktikatu ahal izango duzu, adibidez, dantza, fitness, gimnasioa eta igeriketa . Denborarik ez badago, etxean egin ditzakezun ariketa ugari dago. Adituek nahi duzun konplexua hautatzea aholkatzen dute. Garrantzitsua da entrenamenduak gutxienez ordubete iraun behar duela. Egin gutxienez astean hiru aldiz.