Oilasko arrautza janari gehien saltzen den produktu bat da, sukaldaritza oso erabilia denez.
Oilasko arrautza eduki kalorikoa
Oilasko arrautza baten eduki kalorikoa bere tamaina araberakoa da. 100 gramo, 157 kaloria daude. Arrautzaren pisua 35-75 gramo da. Hau da, arrautza batez besteko tamaina 78 kcal ingurukoa izango da.
Oilasko arrautza gorringoa eta proteina ditu. Arrautza proteina% 90 ura da eta% 10 proteina. Oilasko arrautza proteina baten edukia kaloria 100 gramoko produktuan 44 kcal da. Horregatik, arrautza zuria kalitate baxuko proteina oinarri baxuko kaloria da. Gorputz masa gorputzerako eraikuntza material unibertsal gisa jarduten du.
Oilasko gorringoa gantz eta kolesterolez osatua dago. Hau oso kaloria handiko produktua da. Arrautza gorringoaren kaloria edukia 352 kcal inguru da eta 100 gramo. Kontuan hartu behar da, ehuneko horietan, oilasko arrautza gehienak, hau da,% 56 proteina,% 32 yolkea eta% 12 shella.
Oilasko arrautzak osagaiak
Oilasko arrautzak substantzia baliotsu asko ditu. A eta D bitaminak aberatsak dira, B bitaminak asko, eta baita E. Gainera, choline oilasko arrautza gorringo zati bat da. Oilasko arrautzak mineral guztien% 96 dauka. Kaltzioa, fosforoa, iodo, kobrea, burdina eta kobaltoa bereziki aberatsak. Produktu hau ia erabat gorputzek xurgatzen dute.
Oilasko arrautzaren propietate erabilgarriak
Oilasko arrautza erregularki kontsumitzen diren neurri moderatuetan normalean hesteetako hesteetako eta gibeleko funtzioak normalizatzen ditu, onkologia eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzen ditu. Kaltzioa ilea, iltzeak eta hezur-sistemaren egoera hobetzen du. Arrautzak elikadura terapeutikoan eta dieta ezberdinetan erabiltzen dira.
Oilasko arrautza propietate kaltegarriak
Gauza guztietan neurri bat beharrezkoa da, hau da, gainera, oilasko arrautza. Izan ere, arrautzak kolesterol kopuru handia dute, odolak eta forma deitzen diren plakak estaltzen baitituzte. Hori dela eta, beharrezkoa da oilasko arrautza kontsumoa aste bakoitzeko lau piezetara mugatzea. Zenbateko hori ez da osasuna kaltetzen, baina, aitzitik, gorputza bitaminak eta mineral baliagarriak izango ditu.
Nola eta zenbat oilasko arrautza egosten?
Zein plater behar duen emaitza arabera, oilasko arrautza denbora kopuru desberdin bat sortzen da. Hiru arrautza arrautza-arrautza lortzeko hiru minutuko egosketa nahikoa hiru arrautza-arrautza lortzeko, bederatzi minutuz egosi behar da. Oilasko arrautza egosien edukia kaloria 100 gramo bakoitzeko 160 kcal da. Arrautza ekoizten duen urdaia hobe da gazitua egotea. Beraz, crack baten kasuan, ez da isuri egingo.
Oilasko arrautza plateren aldaerak
Arrautzitik, tortilla eta arrautza nahasketa ugari egin ditzakezu. Tortilla frijitu bezala egiten da eta labean labean. Arrautzak haurrentzat gehien gustatzen zaizkiela gogol-mogol. Oilasko arrautzak test eta cutlets zati dira, nahiz eta koktel batzuk gehitu dira.