Gizonak behar dituen beste nutrizio konposatu batzuetan, B5 bitamina leku berezia hartzen du. Hala eta guztiz ere, pertsona guztiek ez dute jakitun gorputzaren prozesu metabolikoetan jokatzen duen eginkizuna, baizik eta B5 bitamina ere badu. Ezagutza hori oso baliagarria izan arren, ondorio desegokiak mehatxatzen ditu bitamina horren eskasia.
Zergatik gorputzak B5 bitamina behar al du?
Formularik orokorrenean, substantzia horren papera prozesu metabolikoetarako katalizatzaile gisa definitu daiteke. B5 bitamina da gorputzek lipolisiaren gantz-zelulak erabiltzea eragiten dutenak. Ondorioz, bizitzarako beharrezko energia-baliabideen esleipenaren ondorioz bihurketa egiten da. Gainera, B5 bitamina behar da adrenaleko guruinen lan normaletarako, hormona eta entzimak ekoizteko. Garuna, nerbio-sistema estimulatzen duena, gorputzak antigorputzak ekoizten eta sistema immunologikoa hobetzen laguntzen du.
B5 bitamina ez bada nahikoa gorputzean, pertsona nekea kronikoa sentitzen hasten da, depresioa azkar nekatzen da, askotan hotz egiten du, muskulu-mina, goragalea eta hanka cramps ditu. Substantzia hori gabezia denean, arazoak digestioan hasten dira, ulcer bat garatzen da, idorreria trinkotu egiten da, larruazal gorri bat larruazalean agertu daiteke, ilea utz daiteke, jauziak ahoan txokoetan agertu daitezke, ekzema.
B5 bitamina edo azido pantetenikoa hartzeko ezaugarriak
Hipovitaminosis saihesteko, pertsona batek gutxienez 5-10 bitamina B5 bitamina eguneko kontsumitu beharko luke. Gaixoa, fisikoki agortu bada, kirurgiaren ondoren berreskuratzen bada, egunero 15-25 mg hartu beharko lirateke. Gauza bera gertatzen da haurdun dauden emakumeei eta erizaintzako amen. Bitaminen zenbatekoa elikagaietatik lortzen da. Substantzia hori duten drogak bereziak mediku batek bakarrik agindu dezake.
Non sortzen da B5 bitamina?
Milagro bitamina lortzeko modu aproposa ohiko janaria da. Horregatik, ez da baztertzen elikagaiak B5 bitamina duten jakiteko. Natura oso ohikoa denez, janari ia guztietan aurki daiteke, baina kantitate desberdinetan. Gehienak legamia eta ilar berdeetan - 15 mg 100 gramoko produktuan; soja, behi, gibela - 5-7 mg; sagarrak, arroza, oilasko arrautzak - 3-4 mg; ogia, kakahueteak , perretxikoak - 1-2 mg. Gogoan izan behar da B5 bitamina% 50 suntsitzen dela eta 30% izozten dutenean sukaldaritza eta kontserbazioa egitean, eta horregatik sukaldaritzako prozesu minimoa jasango da.