Gainer-en konposizioan ez da janaririk bereizten, proteina-karbohidratoen nahasketa eta, batzuetan, bitamina eta aminoazidoen gehigarriekin osatutako elikagaien osagai bat da, baina fabrikatzailearen diskurtsoan dago. Hau da, geyner bat hartzen baduzu, bigarren mailako efektuak ageriko dira, janari arrunt arrunten moduan. Gainerrek muskulu-masa azkar bat jasotzen du, baina onarpenaren baldintza nagusia atleta-gaixotasuna ez izatea da, kaltzio altuko osagarrien osasun-arazo batek gorputz-hezuraren kaltea ekar dezake.
gaindosi
Seguruenik, ez dago elikagairik pozoitzerik ez duen munduko gizonik. Zer dira intoxikazioak? Produktu baten intolerantzia da, edo kontsumoa gehiegizkoa da edo produktua hondatu edo zaharkitu da. Gauza bera gertatzen da geynerren kaltearekin. Paketeak fabrikatzailearen gomendioak izan arren, geyner dosi handiagoa hartu zuen, ez da harrituko ondorioak izango direla. Elikagaien gehigarri honek proteina eta karbohidrato kopuru handia duelako, ondoren, adibidez, proteina intoxikazioak gertatzen dira, giltzurrunetan zama handiegia baita.
Hegaldiak irabazleak
Gainerria fisikako historiaren lehenengo elikagaietako gehigarrietako bat da. Aurretik, osagai txarreko eta merkea zen. Hala eta guztiz ere, gaur egun, gainera, geyners aurkitu ahal izango duzu, diren susmagarriak prezio baxua. Hau tentazioa bazabiltza, ahaztu galdera honi buruz: geynerren kalteak daude. Elikagai merkea erosten duzunean, janari azkarra, zure osasunari buruz pentsatzen duzu? Hemen, gauza bera. Karbohidratoak merkeak metabolismoa kaltetu dezake, ondorioz, gernu-atxikipena gerta daiteke, baina bihotz ahula duten pertsonentzat (eta baita hipertentsio gehiago ere) oso arriskutsua da.
Gainer eta emakumeak
Baina ziurrenik, gehienak interesatzen zaizkio, emakumeak osasunerako kaltegarriak diren ala ez. Emakumeek muskuluak baino gantz gehiago dituztela eta larruazalpeko koipeak gizonezkoak baino azkarrago eratzen direla, geyner bat hartzea pentsatzen du. Azken finean, lehen esan bezala, kaloria handiko osagarri bat da eta zalantzak izanez gero, prestakuntza kaloria guztiak kontsumitu ahal izango dituzu, hobe da proteina ingesta mugatzea. Bestela, asmo onak arriskuan jartzen dira muskuluak ez eraikitzeko, baina sabelaldea.
Gaineraino gomendatzen da meheak diren pertsonentzat, prozesu metaboliko bizkorrak ez baitituzte koipe masiboa atzeratu. Eta digestio moteleko pertsonak, betetasun joera, kasin edo whey proteina benetan hobe daitezen.
Nerabeentzako Gainer
Guraso askok interesa dute nerabe batek gizonezkoentzat kaltegarria den ala ez. Erantzuna galdera berdina izango da, emakumezkoentzat kaltegarria den ala ez. Nerabezaroan, haur gehienek oso azkar pisatzen dute (batez ere 13-14 urte bitarteko nerabeak), eta atzean hezurrak ez du denbora. Hori dela eta, garai honetan, nesken gehienek gehiegizko pisua dute. Orain, zer gertatuko den azaltzen badute ere, proteina karbohidratoak badituzte. Prestakuntza aktiboa eta elikadura orekatua nerabeen beharra da.
Nola ordezkatu geyner?
Oraindik ere ez bazara gaineragarria kaltegarria den ala ez, konposizioari buruz hitz egin. Fabrikatzaile askok soja-proteinak erabiltzen dituzte geyner bat egiteko. Egia esanda, hau ez da zure gorputzerako erabilgarria. Karbohidratoei buruz, esaten dute geyner karbohidratoak bereziak direla. Ezer ez. Karbohidratoak erraz digeritzen ditugun taldean daude, eta ez dira bunekoak. Horregatik, kalitate handiko proteina duen proteina batean bizitzeko arrazionalagoa izango da, baina karbohidratoak osatzeko, loaf bat edo karbohidrato konplexu batzuetako janaria, hala nola porridge.