Pisu galera-gaiaren inguruko galdera zailena - non pisua galtzen hasteko? Prozesuaren hasiera egokia da, pisua galtzen ez ezik, gero ez kontratatzeko eta gorputzari kalte egiteko ere. Boterea botere ahula dutenentzat, pisu galeraren hasiera zuzena ez da modu gogorrean bota erdian. Beraz, pisua galtzen hasteko non galdetzen den galderari erantzun zehatzena aurkezten diogu.
Nola pisua galdu hasteko: galderaaren alderdi psikologikoa
Hasteko, erantzuteko zintzotasunez: zergatik zaude pisua galduz? Zein pisu murriztuko duzu? Zergatik orain? Eta garrantzitsuena - zergatik ezin duzu oraingo pisuan egon?
Gomendagarria da ez bakarrik erantzutea, baita erantzun horiek idaztea ere, are hobeak direnez, beti zure begien aurrean mantendu. Seguru ez bazaude, ezin duzu jarraitu, eta premiazkoa pisua murriztu behar duzu, pisua galtzen duzu. Zure motibazioa ez da nahikoa bada - ez duzu elikadura egokia egun erdirako bizirik iraungo!
Nola erabili pisua galtzen hasteko?
Beraz, orain badakizue zergatik premiazkoa da gehiegizko pisua kentzeko. Pisua galtzen hasten zarenean, oso erraza izan daiteke: zure arazoen eremuak "aintza" guztiz erakusgai dauden argazki batzuk ateratzea eta zurekin eramatea, hainbat aldiz egunean begiratuz. Askoz hobeto eta ederragoa izan zaitezke, ezin duzu horrelakorik egon! Denbora igarotzen da, gazte bakarra da, eta hobe da oraintxe bertan oraintxe bertan jartzea.
Hasiberrientzako gomendioak pisua galtzen
Ez utzi pisua galtzeko akats tipikoak. Begiradak oso laburrak dira, baizik eta oso modu onean. Zein pisu galera metodoak ez lirateke erabili behar?
- Pisu galera pilulak. Horietako askok legez kanpokoa da, askok ez dute eragina ematen, eta gorputzaren funtzioak zapaltzen dituztenak, pisu galera bera sortzen duten gaixotasunen atzeko aldean ez zaituztete pozez emango. Metodo hau ez da aholkatzen mediku eskudun batek.
- "10 kg astean gutxienez" dietak laburrak. Pisu galera tasak normala hilean 3-5 kg dira. Dieta galtzen baduzu eta pisua galtzen baduzu, gorputzak gosealdia erabakitzen du eta dieta normal batera itzultzen zarenean, zure gantz gordetzea oso handia izango da, hurrengo gosearengatik gertatu ohi den janariagatik. Ondorioz, are gehiago berreskuratuko duzu.
- Massagens, bainuak, phyto-barrels, saunas, wraps eta beste prozedurak pisu galera ahaleginik gabe. Hauek dira odol-zirkulazioa hobetzen duten prozedura gehigarriak. Azalaren egoera hobetzen lagunduko dute eta gehiegizko fluidoa kanporatuko dute, ordu batzuk barru idatziko dira. Baina gantz gordailuak ez dira banatzen, eta benetan pisua murrizten ez dutenak lagunduko.
Pisu galera gantz-zelulak zatitzeko prozesua da, gorputza bizitzarako energia bihurtzen duena. Hau posiblea da elikagaiarekin lortzen bada baino gutxiago kaloria gutxiago lortzen baduzu. Horretarako, kaloriako sarrerarekin moztu edo kaloria kontsumoa areagotu, gorputz faltak gantz-dendetatik hartuko luke. Hau kirol eta elikadura egokia da . Ez dago beste modurik.
Nola pisua galtzen emakume bati hasteko?
Pisua galtzen duzun pisu partikularrari erabakitzea. Kalkulatu zenbat hilabete hartuko diren, 4 kg ken bat gutxienez hilabete bakoitzeko. Beraz, pisua galduko duen data ezarriko duzu.
Berrikusi zure janaria - gozoa apur bat bakarrik izan daiteke eta afari aurretik soilik; tea ez zen edan bazkari baten ondoren; frijitua eta gantzetik nabarmentzekoa da; Haragientzako alboko platerak, barazkiak ez direnak, ez dira zuretzat; irina produktuak, ahalik eta dieta gutxitu eta afaldu ondoren ez jan. Gosaria - bazkaririk handiena eta afaria - errazena da eta, gainera, 3-4 ordu lehenago oheratu aurretik.
Ekarri zure dieta egoera egokian. Pisua galtzea azkartzeko, jarduera fisikoa gehitzeko. Ariketak pisua galtzen hasten denarekin? Edozeinetatik. Aukeratu fitness edo dantza edozein norabide eta astean 2-3 aldiz zorrozki. Harritu egingo zara, baina nahikoa da pisua galtzen!