Hala ere, bitxikeria soinua gerta liteke, kaloria-eduki negatiboak dituzten produktuak oraindik ere existitzen dira. Epe honen esanahia kaloria gehiago kontsumitzen da produktua digeritzen baino. Ez da beharrezkoa behar, hala nola, elikagaiek kaloria erretzen dituztela, adibidez pastela jateko. Besterik gabe, zero kaloria eduki dituzten produktuak ez dira zure gorputzari ezer gehiago ekartzen, gantz bihurtzeko.
Zein elikagai kaloria eduki negatiboak dituzte?
- Adibide egokiena espero da ura. Ez dago kaloriarik, eta gorputzari gorputzaren tenperatura berotzeko, beharrezkoa da kaloria gastatzea, ez askoz ere, jakina, baina oraindik ere.
- Hurrengo zerrendako edaria tea berdea da. Azukrerik ez baduzu, kopa batean 5 kcal ingurukoa da. Pasa gorputza 50 kcal inguruko prozesatzeko eta xurgatzeko. Te izozkiarekin edaten baduzu, zenbaki hori handituko da.
- Korrosio efektua duten produktuak, adibidez, jengibrea, baratxuria, chili. Elikagai horiek beroaren sorrera eragiten dute eta, ondorioz, energia-kontsumoa.
- Gauza bat gehiago arreta behar duzu perretxikoak da. Horrez gain, kaloria gutxikoak badira, perretxikoetan beharrezkoa den proteina bat dago. Gainera, digeritzen dira nahikoa denbora, eta horrek esan nahi du kaloria gehiago kontsumitzen direla.
- Zerrenda honetan leku berezi bat barazkiak okupatzen da, horien artean apioa da. Oso erabilgarria ere da piperra, tomatea, tipula, berdea, hosto entsaladak, eta abar.
- Ez ahaztu fruta eta fruituek, adibidez, sagarrak, sandiak, currants, zitrikoak, eta abar. Azukre gutxi edo azukre txikiak dituzten elikagai kalorikorik baxuena.
- Debekatutako gatza hainbat espeziekin ordezkatu daiteke, baita plateren zaporea hobetzen eta dibertsifikatzen ere. Baina azukrea ordezkatu daiteke, adibidez, kanela.
Informazio baliagarria
- Minus kaloria duten produktuen kopurua kontrolatu behar da. Gomendatzen da 500 gramo barazki eta egunero fruta asko baino gehiagotan jatea.
- Gehiegizko kilogramoak kentzeko nahikoa da otorduak kaloria negatiboak dituzten produktuak soilik direla.
- Hobe da janari freskoa jatea, baina egosi erabakitzen baduzu, hobe da pare bat edo labean egitea.
- Horrez gain, barazkiak eta frutak bitamin eta oligoelementuen beharrezko gorputzarekin hornituko dituzte.
- Ez da gomendagarria kaloria negatiboak dituzten produktuak soilik jatea, gorputzek proteina behar bezala funtzionatzen dutelako eta bitaminak asimilatzeko, gantzak behar dira.
Kaloriako eduki negatiboko produktuak dituzten plateren adibide
Lenteila espinakarekin
osagaiak:
- dilistak - 1 elementu;
- espinaka fin txikituta - 1 mahaia;
- tomatea - 1 pieza;
- chili berdea - 1 pieza;
- baratxuri - 1 hortz;
- limoi zukua - 2 tbsp.
- ura - 4 elementu;
- pipermin hautsa - 3/4 tsp.
- piper beltza - 3/4 TSP.
- jengibrea, perrexila , gatza.
prestaketa
Produktu guztiak lurrean egon behar dira. Lenteak ur lasterrekin garbitu behar dira eta ordubetez busti. Beste produktu guztiak kazola batean jarri behar dira, bero ertainean jarri eta irakiten jarri. Ondoren, gehitu dilistak eta egosi 20 minutuz.
Aza zopa
osagaiak:
- Tipula - 5 pieza;
- Bulgarian piper - 2 pieza;
- tomatea - 2 pcs;
- aza - 1 pieza;
- apioa - 1 elementu;
- perrexila, piperra, gatza.
prestaketa
Barazki guztiak xehatu egin behar dira. Ura kazola batean bota, irakiten eta barazkiak gehitu. 10 minutu inguru sutan egosi. Leuntzen direnean, irabiagailuan erretzen dituzte. Dekoratu belar plater.
Ondorioa: kaloria-eduki negatiboak dituzten produktuak beste produktu batzuetako kaloria erretzen laguntzen dute. Mito bat da, baina ez da koipe gehiagorik lortzen.