Gose greba gose greba ezaguna da, bai emakumeen eta gizonen artean. Aldi berean, askok ahaztu egiten dute janariaren gorputza kenduz gero, gauzen ordena ezegokian desoreka garrantzitsua egiten duzu eta, horregatik, medikuak gainbegiratu behar du.
Zenbat gosea greba bota al dezakete?
Etxean pisua galtzeko gose greba batek egun bat baino gehiago irauten ez badu, ez duzu 1-2 kg baino gehiago galduko, eta hesteak suntsitu egingo zaituzte. Egun batean, pisua alde batera utziko da berriro.
Gose greba zuzena: bi mota
Medikuntza gose greba, pisu galera gose greba bezala, oinarrizko bi izar mota oinarritzen - hezea eta lehorra. Kontutan hartu:
- Hezeguneak (uraren gose greba). Debekatuta daude, baina ura, belar-zukua, tea berdea edo zukua edan dezakezu. Liquidoa eguneko 2,5 litro baino gehiago izan daiteke. Giltzurrun bakoitza ez da berarekin aurre egiten, eta hantura badago, ur gutxiago edan behar da. Mediku laguntzailea kontrolatzea garrantzitsua da. Benetan nahi baduzu, ezin duzu gosearen greba egun bat baino gehiago antolatu.
- Baratze lehorra . Metodo horren eztabaida eta konplexutasun handiena da, uraren dieta baztertuta dagoena. Pertsona batek ondo jasaten badu, orduan debekatuta dago urarekin harremanetan jartzea - dutxa, garbiketa, etab. Dieta hori, zehazkiago, gose-greba bat eskatzen du, beharrizan medikoei aurre egiteko.
Aldi berean, gose greba sarbide eta irteera prozesu luzea eta nahiko konplexua da, dilettantes normalean ez baitira behartzen, osasun arazo ugari sortzen baitituzte.
Nola atera gose greba?
Gose greba amaitu ostean jende gehienak ezin ditu bere burua ukatu, eta, beraz, berehala irabazten du pisua. Hau harridura orokorrean aurkako argumenturik garrantzitsuenetakoa da. Eta kontuan hartuta, abisu guztiak izan arren, jendeak ez du kontsultatu doktore bat, ikuspuntu horri aurre egiteko arrisku potentziala baino handiagoa da.
Beraz, nola atera gose greba? Lehenik eta behin (hala egin ez baduzu) belar dietak edo berdeak izan behar dituzu osagarri gabe. Arratsaldean barazki freskoetatik entsaladak gehitu ditzakezu. Afaria bakarrik egositako barazkiak ordaindu ahal izango dituzu. Bigarren egunean, pixkanaka-pixkanaka barazkiak alda ditzakezu, hirugarrena - esnekiak gehitzeko, laugarren gantz gutxiko haragi sartzea.
Ezagutzen duzun bezala, zaila da epe laburreko elikagaiak uko egiteagatik mugatzea. Askoz errazagoa eta atsegina da gehiegizko pisua kentzeko modu errazak erabiltzea, adibidez, jateko eta kirol osasuntsuak.