Gimnasioan sartzeko, entrenatzaile baten edo gehiagoren onena nola egin erabakiko duzu. Estatistiken arabera, pertsonen erdia baino gehiagok nahiago dute enplegu propioa. Aditu batzuen arabera, kotxe estra bat desagerrarazteko eta pisua irabazteko nahi baduzu entrenatzaile bat egin dezakezu hobe da entrenatzaile baten laguntza eskatzea.
Nola praktikatu entrenamenduan gimnasioan?
Espezialistarekin trebatzeko abantaila nagusia diziplina eta etengabeko kontrola da. Entrenatzaileak ziurtatu egiten du ariketak behar bezala egiten direla eta emaitza oso garrantzitsua da. Entrenatzaile gabeko gimnasio batean nola jardunez hitz egitea aholku baliotsu bat eman nahi nuke - aurretik prestatu eta zeure buruari konplexua prestatu ariketa egokiak bilatzeko. Arreta eta teknologia, aretoan arazorik gabe errepikatu dezakezu. Horrez gain, zer egin nahi dudan ulertu eta zer simulagailuak emaitza onak lor ditzakezun ulertu ahal izango duzu. Adituek nabarituko gustuko duten ariketak egiten dituztela, efektua azkarrago lor dezakezu.
Gimnasioan lan egiteko eskema:
- Bero-beroarekin hasi behar duzu, muskuluak berotzeko. Hau garrantzitsua da ariketa egiteko gorputza prestatzea eta lesioen aukera murriztea. 5 minutuz nahikoa izango da berokuntza egiteko. Korridorean edo bizikleta biratzen. Junturak prestatzeko, burua, eskuak, pelbisa eta hankak mugitu behar dira. Goitik behetik mugitu behar duzu.
- Aukeratutako simuladoreetan, garrantzitsua da pisu zuzena ezartzea, 20 errepikapen egiteko hurbiltze bakar batean. Gimnasio batean neska bat burutzen jakitea entrenatzaile gabe, oso garrantzitsua da prestakuntza sekuentzia jarraitu behar izatea.
Lehenik eta behin, hankak eta aldakak karga jaso beharko lukete, eta, ondoren, bizkarra eta bularra etorriko dira. Ondoren, besoak eta sorbaldetara joatea komeni da, eta prentsa bukatzen du. - Entrenamenduaren amaieran beharrezkoa da lotsa egitea, hurrengo egunean muskulu mina pairatzen ez duen bitartean. Horretarako, bost minutuko bidea hartu behar da bizikleta lasaia edo bizikletaz gidatzea.
Aholkularitza erabilgarriagoa eman behar da. Ez arduratu ariketa beretan, muskuluak kargatzeko erabilitako propietateak dituztelako. Horregatik aldian-aldian konplexuak aldatzen dira. Jarrai ezazu egunkaria kontrolak kontrolatzen dituzunean.