Hastapeneko gorputz balletea

Gaur egun pisu galtzen eta muskuluak indartzen laguntzen duten ariketa multzo ugari daude. Baina haratago, gimnasia grazia garatzeko nahi dut. Azken finean, emakumezkoen bertuteetako bat da. Eta halaxe dago gimnasia! Gorputz balletea deitu zuen. Klaseak gorputzaren balletek ez dute figura doitzeko soilik, baina bizkarrezurentzako prebentzio ezin hobea bihurtzen da.

Gorputz balletea: onura

Gorputzaren balletaren itxura Lotta Burke-ren merezimendua da. Bere ideien arabera, mundu osoko "Legs of the World" izeneko programa osoa asmatu zuen, ballet klasikoen elementuekin batera. Ideia berehala bildu zen munduan zehar. Gaur egun, fitness kluben artean, "gorputzaren ballet prestakuntza" ikus dezakezu. Zer da gimnasia horren ingurukoa?

Eta ezaugarriek nahikoa baino gehiago ditu.

  1. Body ballet dantza mota bat da, erritmo eta entzumenaren zentzua garatzeko aukera ematen duena. Azken finean, prestakuntza musikaren melodia doitzen da eta mugimenduak ballet honekin lotzen dira.
  2. Imajinatu klasiko bat ballet. Azken finean, hau ez da soilik dantza dotorea, baina baita muskulu talde guztientzako karga handia ere. Balleteko mugimenduak rocking-a oinarritzen dira, aerobika baino okerragoa den muskuluak entrenatzen dituena.
  3. Karga uniformeko banaketari esker pisua galtzen duzu. Body ballet argaltzeko botere karga baino tresna hobea da.
  4. Zalantzarik gabeko abantaila beste bizkarrezurra da. Gogoan izanik, ballet klasikoan garrantzitsua da postura mantentzea. Beraz, ballet entrenamenduetan, zure bizkarra zuzen eta muscular corset indartzea erabiltzen duzu.
  5. Prestakuntza bera oso azkarra da eta ez duzu nekatuta sentitzen, esaten baduzu dantzatzen ari zarela.

Praktikan, gorputzaren balletea ia gure gorputzean eragina duen gimnasia mota bakarra da.

Balletaren oinarriak

Horrelako gimnasia erabilgarri bat egin dezakezu zeure buruari. Gaur egun, bideo-ikastaro ugari daude, etxean balletea menderatzen lagunduko dizutenak. Baina asko nahiago dute profesionalek konfiantza izatea. Aukerarik ez baduzu, prestakuntza-printzipioa ez da aldatu.

Hasteko, beharrezkoa da oinarrizko mugimenduen zorroztea azpimarratzea, horien artean ballet osatzen dutenak: batman, plie eta beste batzuk. Hemen azpimarra ez da muskulu-karga bakarrik, baizik estetikoan ere. Prestakuntzaren bigarren zatian ikasitako mugimenduetatik datozen dantza taldeak osatuko dituzu. Musika melodiko baten ispilu baten aurrean dantzatzen ez ezik, gantz erretzeko prozesua ere sustatzen du, baina baita eguneroko gaitzetik urruti ere.

Hastapeneko gorputzeko balletek lehen entrenamenduetatik ikasten dute. Fitness entrenatzaileek ballet ballet aintzatesten dute emakumezkoentzat, muskuluak elastikoa, graziazko mugimenduak eta postura egiteko modurik aproposena.