Daria Lisichkina ariketa oso eraginkorrak konplexuak garatu ditu pisua galtzen eta irudi zuzenduta. Pisu sabela, gerri mehea, elastiko ipurmasailak, erraz lortu ahal izango duzu Daria Lisichkina-k prestatutako pisu galeretan ariketak egiten dituzunean. Edozein emakumerek zeregin horri aurre egingo diote, ariketa guztiak oso sinpleak direlako, etxean egin ahal izango dira, ez dute nekea larria, mina eta artikulazioetan mina eragiten.
Neska bakoitzak arazo jakin batzuei zuzendutako ariketa bloke bat aukeratu dezake berez. Daria Lisichkina-k eskainitako trebakuntza eraginkorreko prestakuntza eraginkorragoa azter dezagun.
Daria Lisichkina koipe erretzeko prestakuntza
Horrelako ariketak koipe eta karbohidratoak erretzen laguntzen dute, gerri fin eta gerri elastikoak simulagailu batzuen erabilerarik gabe. Daria Lisichkina koipe erretzea 5 fase dauzka:
- Berotzen . Ariketen arnasbide konplexuak, gorputzari ikasketak egiteko prestatzen duena.
- Cardio entrenamendua . Une honetan, sistema kardiobaskularrak indartzen ditugu, erresistentzia eta erre gantzak garatu.
- Gerrian lan egitea . Armairu multzo horri esker, alfonbra bat behar duzu. Hala eta guztiz ere, gehiegizko pisua edo joint pain mugimendu batzuk egiteko eragozten badituzu, partzialki egin dezakezu edo, aldi berean, etapa hau guztiz saltatu.
- Integratua . Hemen dagoeneko ariketak egiten ari dira gorputzaren muskuluak garatzeko.
- Luzatzeak . Daria Lisichkina-ko prestakuntza gantzaren bosgarren etapa da ariketa hau, luzatzeak nekea arintzeko, muskuluak berreskuratzeko eta erlaxatzeko, karga nagusia burutzen laguntzen baitu.
Daria Lisichkina-k gomendatzen du pisu galera ariketa fisiko konbinatuak elikadura egokiarekin. Gomendatzen da egunean gantzak 20 g baino gehiago kontsumitzea gomendatzen dela, ahal izanez gero barazki eta 150 g proteina baino gehiago. Dieta fruta freskoekin aberastu behar da, gorputza energia eta bitaminak betez. Oso osasungarriak eta osasuntsuak zifrak gisatuak izango dira, barazkiak eta perretxikoak, zuntzetan aberatsak diren osagaiak. Kasu honetan, zati txikietan jan eta edan ezazu ahalik eta ur gehien.
Daria Lisichkina-rekin trebakuntza egunero egin behar da, eta argi ikusten da nola kilo gehiago lasai ibiltzen hasten diren eta gorputza ederra eta elastikoa izango dela.