Gillian Michaels ezagunena American Fitness Entrenatzaile da Biggest Loser programarako, baita home video entrenatzaileentzat ere, pisua galtzen eta metabolismoa eraiki nahi du prestakuntza eraginkorren bidez. Munduan zehar dozena bat dozena bezalako munduak nahi duena! Gaur egun, Gillian Michaels-ekin pisua galtzeko programarekin hitz egingo dugu: dieta eta prestakuntza.
Energia hornidura
Gillianek dieta bereiziak ditu metabolizazio bizkorra eta motela duten pertsonentzat. Azkenean, Gillianen arabera, kaloria gutxiko dietak jarrera arduratsua dute. Kaloria gutxiko dietak 500 kcal eguneko galera dakar, baina gorputzak gosearen modura funtzionatzen du eta modu arruntetan jaten denean, urdaileko eta alboetako erreserbak hasiko dira gosez eginda. Gillian Michaels-ek ez du metabolismoaren normalizaziorako bideratzen den guztia, hau da, prestakuntza eta elikadura.
Halaber, Gillian Michaels-en elikadura programan honako 5 produktu hauek egon behar dira:
- babarrunak - metabolismoa bizkortzen du, kolesterol txarra eta azukrea murrizten ditu; satiates, hanturazko hantura, minbizia, mikroflora patogenoaren aurkako borroka;
- baratxuriak: kolesterol txarra maila murrizten du eta lipoprotein maila handitzen du ("ona" kolesterola), gibeleko toxinak kentzen laguntzen duten antioxidatzaileak ditu;
- baia - azukre maila jaistea, jarduera enzimatikoa hobetzen dute, gantzak xurgatzea blokeatzen dute, horrela kantitate txikiagoan metatzen dira;
- brokolia eta barazki gurutzatuak - satietaren sentimendua sortzen dute, oso kaloria txikia denean, zuntzez eta urez osaturik baitago;
- Osoa aleak - satietasun sentimendua sortzen dute eta intsulina maila kontrolatzen dute.
ariketak
Beste konplexu guztiez gain, garrantzitsuena Gillian Michaels program berria izango da "Drive gantz, metabolismoa azkartzeko". Gillian, beste inork ez bezala, bere bideo-programetan arreta handia ematen dio motibazioari . Ez dio axola zenbat programatan sortzen diren munduan, horietako inor ez da hain maiz esaten hilabete baten buruan nola cool izango duzuen.
Programa sei konplexutan banatuta dago, ariketa bakoitza bi aldiz errepikatu behar da. Gillian aerobika eta kickboxing elementuak konbinatzen ditu, baina zer gertatu zen - ikusi zeure buruari, baizik eta probatu zeure buruari!
"Drive gantz, metabolismoa bizkortzen" programan bizkortzen saiatu denak gauza bat esango dizu: bihotza zure bularrean jauzi egiten du. Ai, zure entrenatzailea Gillian Michaels zakarra da, esan bezala: "Nik egin nuen, egin dezakezu".
Beste programa batzuk Gillian Michaels
Gillian michaelekin metabolismoa bizkortzeko programa honen erritmoa berehala jarraitu ezin baduzu, konplexu errazagoekin hasten zara. Hasiberrientzat, egokienak "30 eguneko irudizko lerroa" da.
Beno, eta nahi ez baduzu programa urrun "Fat Burning, metabolismoa azkartzeko" (komenigarria da), ez berehala konplexua 50 minutu osatzeko. Hasi 20 minutuz egunero, behin betiko ez duzu abandonatuko gehiegi karga delako.
Bere adixkidek, Gillianek 48 orduko metabolismoaren azelerazioa agintzen du prestakuntza egin ostean. Dagoeneko egin dezakezu konplexu osoa, astero astero 1,5 kg galduko duzu! Horrez gain, Gillianek arreta eta dieta osasungarria areagotzen ditu eta konplexutasun bakoitzean gogorarazten dizugu. Garrantzitsuena, Gillian Michaelsen arabera, edari kalorikoak ezingo du 1200-1400 kaloria emakumeena baino gutxiagokoa izan, eta prestakuntza ordu erdi baino txikiagoa izan behar da. Guztia zure esku dago!