"Koilara - medikuntza, kopa - pozoia," - dio antzinako erreklamazio zahar bat. Bere esanahia erraza da: substantzia baliotsuena gorputzaren oreka hauskorra kaltetu dezakete gehiegi erabiltzen badira. Demagun zein arriskutsu dagoen D bitaminaren gainkarga.
D bitamina - informazio orokorra
D bitamina , edo calciferol, gantz-disolbagarriak diren bitaminak dira, hau da, hormona ere. 1936ko arrain-olioetatik isolatu zen. Frogatzen da gorputzak modu independentean ekoizten duela, nahikoa eguzki-argia jasotzen badu.
Gaur egun bi bitamina bereizten ditut:
- D2 bitamina: bitamina sintetikoa, onddo batzuen izpi ultramoreen eraginaren ondorioz sortua; bioadditibo desberdinetara gehitzen da;
- D3 bitamina - Droga naturalak, animalia jatorriko elikagaietan aurkitutakoak, giza gorputzek ondo jasaten dituzte.
D bitamina-k giltzurrunetan, hesteetan eta pertsona baten muskulu guztietan eragiten du kaltzio-garraiorako prozesuan eta berreskurapena egiten du. D4, D5, D6 bitamina bezalako forma osagarriak ere badira. D bitaminaren gainkarga ere arriskutsua da, bere gabezia baita.
D bitamina gizakientzako araua
Zientzialariek zehaztu dute bitamina D eguneko batez besteko normala 300-600ME edo 5 mcg-koa dela eta gehienez eguneko kaltegabeak diren zenbatekoak - 15 mcg arte. Dosi hau helduentzat egokia da pisu parametroetan aldaketak izan gabe.
D bitaminaren dosia 12 urtetik beherako umeentzat 400-500 IU eguneko. Ez eman zure seme-alabak D bitamina gehiago!
D bitaminaren gehiegizko sintomak
D bitaminaren gehiegizko sintomak begi bistakoak dira eta erraz aurkituko dituzu eskuragarri badira. Horien artean honako hauek zerrendatu ditzakezu:
- Goragalea, pisua galtzea, gosea galtzea guztira edo partziala.
- Polydipsia fenomeno bat da, non eguzki izugarri indartsua sortzen baita.
- Poliuria - gernu eraketa nabarmen handitu da.
- Hipertentsio arteriala presio altuko hazkundea da.
- Idorreria eta hesteetako beste arazo batzuk.
- Muscle rigidity.
- Renal insufficiency, sentsazio mingarriak giltzurrunetan.
- Brain presioa.
- Acidosis, hau da, azidoa-basearen saldoa azidotasunera eramateko indarra.
- Eskeletoaren hauskortasuna, hezurren hauskortasuna, kaltzioaren metabolismoa eta kaltzioaren deposizioa beste organo batzuen urratzeagatik.
- Haurrentzat, garapen eskasa bezalako aldaketak, pisu baxuko pisua, suminkortasuna eta hazkundea ahulak dira benetakoak. Bereziki arriskutsua da eguzkitan ostatu hartuta, arrain-olioa edo D bitamina hartuz egoera horretan.
Jakina da D bitaminaren gainkarga luzea ondorio tristeak eragiten dituela. Oso garrantzitsua da ohartaraztea eta denboran zehar gaixotasuna garatzea saihestea.
D bitamina tratamendua
D bitaminaren gainkarga denean egin behar den lehenengo gauza da droga uztea. Konplexua (multivitaminoa edo arrain-olioa) sartzen bazaio, orduan bertan behera utzi
Gainera, ez da gomendatzen eguzkia edo solariuma hartzerakoan esposizio luzea. Denboraldi beroan, saiatu argia jantzi, baina jantzi itxia gutxienez lehen egunetan.
Beste neurri garrantzitsu bat ugaria edari bat da. Ur mineral edo zukuak aukeratzerakoan ez da merezi, baizik eta ur edangarri urik gabea. Gutxienez eguneko 2-3 litro kontsumitu behar dituzu. Ikusi hau, 30 minutu lehenago jan eta ordubete geroago 1-2 aldiz betaurrekoak egin ondoren. Ziurtatu edateko erregimenaren jarraipena gutxienez 1-2 weeks after overdoster baten aurkikuntza egin ondoren.