Ahuntz esnea ona eta txarra da

Gure dendetan behi-esnea beti aurki dezakezu, baina ahuntz hori zerbait da, jaki bitxi bat bezala. Adituek diote edari latza dela substantzia baliagarrien gehienezko kopurua jasotzen duela, eta zuzenki sendatzeko erremedio unibertsala dela esan daiteke. Artikulu honen bidez jakingo duzue ahuntz esnea erabiltzea eta zenbat kaloria dagoen.

Ahuntz esnea onura eta kaltea

Ahuntz esnea behiaren esnea baino askoz ere erabilgarria da, gainera, bigarren aldaera ez bezala, ez du alfa-1s-caseinik eta, beraz, ez du estomak gaitzesten. Gainera, behiaren ahuntz esnea erabiltzea eskerga da, nahastearen agerpen guztiekin aurre egiteko aukera ematen du azkar. Behiaren esnea erreakzio alergikoa izaten bada, orduan kasu honetan ez da behatzen. Ahuntz esnearen onura nagusia bitaminak eta mineralak dira: B konplexu osoa, A, C, E, D, H eta PP. Hau da, beharbada, bitaminen konplexuena produktu bakarrean! Biotin, lezitina, kolinakoa, albuminakoa eta globulina ere osatzen dute. Substantzia horietako asko bereziki itxura onean eragiten dute: azala leuntzen dute, iltzeak eta ilea hobetzeko.

Horrez gain, esne horretan mineral asko daude, batez ere kobaltoa, metabolismoan eragin onuragarria duena. Era berean, ahuntz esnea, kaltzioa, manganesoa, fluorra, fosforoa, sodioa, magnesioa, iodo, molibdeno, kobrea eta potasio eduki kaltzioa, manganesoa, fluorra, kobrea eta potasio, gorputz-sistemen lana optimizatzen laguntzen dutenak, bihotza eta odol indarrak sendotu eta nerbio-ehunak egonkortzeko.

Hala ere, produktu honen ezaugarri kaltegarriak ere eskuragarri daude. Esate baterako, koipe handia dauka, eta lipidoaren entzimak ez dira hausten. Horregatik, ahuntz esnea dieta batekin duen propietatea kontuz erabili behar da. Haurtxo bat elikatzeko erabiltzen baduzu, diluitzeko haurtxoarekin edo esnearen behiarekin.

Zenbat kaloria dago ahuntz esnea?

Ahuntz esnearen edukia kalorikoa esneaz baino apur bat handiagoa da. Beraz, esate baterako, 68 kcal-ko ahuntz esneko (gordinik) naturaletan, berriz, 3 g proteina, 4,2 g gantz eta 4,5 g karbohidrato. Kaltzioaren edukia areagotu arren, oso ondo xurgatzen da eta gorputza muskuluen ehunaren eraikuntzan laguntzen du (hau da, proteinen digestibilitate handia dela eta).

Ahuntz esnearen dietak

Hainbat ahuntz esneko dietak aldaera batzuk daude. Bi aukera hauek aztertuko ditugu: epe laburrera, kilogramo pare bat oporrak baino lehen kentzeko, eta epe luzera, motela, kalitatezko pisua galtzearen eta emaitzen zainketa ezin hobean diseinatua.

Ahuntz esnea 3 egunetan

Bi orduz behin, ahuntz esnea edan 1 edalontzi bat bakarrik 5 eguneko betaurrekoak. Egun batez, ale edo zekale ogia gehitzen zaio. Horrez gain, ura edan dezakezu mugarik gabe. 3 egun baino gehiagotan, dieta hau ez da behatu, eta arreta handiz utzi behar duzu: lehen egunean, sartu esnea porridge edo zopa batean, eta bigarren egunetik ohiko produktuak erabiltzen dituzu.

Ahuntz esnea eta elikadura egokia dieta

Dieta hori mantendu ahal izango da betiere nahi duzun bezala. Pisu galera-tasa astean 1-1,5 kg da. Nahi duzun emaitza lortzen duzunean, jarraitu Janari 1-2 asteetan jan ahal izateko emaitzak lortzeko.

Dieta gutxi gorabehera:

1. Gosaria: 2 arrautza arrautza edo ur gazi-zati bat.
2. Bigarren gosaria: ahuntz esnearen edalontzia.
3. Bazkaria: landare-zopa argia.
4. Arratsaldeko mokadu bat: ahuntz esnearen edalontzia.
5. Afaria: aza / kalabazina / barazki nahasketa + haragi giharra / hegazti / arraina.

Janera ezazu, zure menua dibertsifikatu, barazki gehienak jan eta laster aurkituko dituzu zure ametsetako forma.