Pisu galera eraginkorra beti kontsumitutako elikagai kalorikoen edukia ezagutzea. Gorputzak bizi-prozesuan gastatu dezakeen kaloria asko jaso behar ditu. Bestela, aparteko kaloria pixkanaka bihurtzen da koipe gordailuak, gure itxura aldatzea ez baita hobe.
Zergatik dira pisu galera erabilgarria duten zuntz txikiko zopa?
Gehienetan, dietak barazki saldaz egindako zopak erabiltzen dituzte. Lehen plater hau oso kaloria txikia da, ez du koipeak eta nutrienteak eta mineralak eta bitaminak behar ditu. Beti da merezi zenbat zopa kontsumitzen duzun janariaren zenbatekoa ezagutu.
Horrez gain, zopak ur asko daukate, eta hori gabe metabolismo osoa ezinezkoa da. Bero-tratamendua egin ondoren, barazkiaren zuntzak gorputzetik digestioa erraz bihurtzen du. Sukaldaritza zopa kontuan hartu behar da zopa substantzia erabilgarria gehiago mantentzen dela, gutxiago zopa egosi.
Normalean, landare-zopak gutxieneko kaloria izaten dute. Baina beharrezkoa da pasta, zerealak, barazkiak eta barazki-salda gehitzea, kaloria-balioa handitzen baita. Kontuan hartu haragi salda kaloria kopuru txiki bat gehitzen dela. Zaporeen kaloria edukien taula erabilita, aldez aurretik pentsa dezakezue zopa prestatuta dagoela.
Pisu galera egiteko zopa onenak: landare, tipula, onddoa. Zopa batean kaloriak nola kalkulatu jakiteko, dieta zopa egiteko osagaiak aukeratu ditzakezu. Landare-zopak metabolismoa hobetzen dute, digestio-aparatuaren lana eta gorputza garbitu. Pisua galtzeaz gain zopa pasatzen da gosearen eta estresaren aurkako erasoak erretzeko.
Zaporeetan pisua galtzeko arauak:
- Kaltzio baxuko zopak osagai fresko naturaletatik bakarrik prestatzen dira;
- Saltza zopa horretan hobe da ez gehitzea;
- Zopa denbora laburrean prestatzen da eta jan freskoa da;
- Pisu galera zopa prestatzen da elikadura bereizi arauak kontuan hartuta.