Pisu galera terapeutikoa baino baliozko dieta ez da. Azken finean, elikadura terapeutikoa pisu galera denean, ez da aparteko bikote edo hiru kilogramo, baina benetako obesitatea, elikadura portaera urratzen, metabolismoa, lipidoen metabolismoa barne zuzentzen ari gara esan nahi du. Kasu honetan, jokoan ez da tamaina txikiagoaren itxura eta arropak bakarrik, baizik osasuna eta are bizitza. Obesitatearekin, itxura ez ezik, barneko organoak ere bai, ehun gantzez beteak baitira.
Elikadura eta dieta terapeutikoa bera medikuak agindutakoa beharko luke, ikasketen ostean. Sarritan, jendeak bere buruaz begiratzen du dieta zaindua, baina ez dute emaitza itxarotea. Elikagaiak ez ditu beharren eta gorputzaren uneko egoera kontuan hartzen.
Pisu galera sistema aukeratzea
Lehenik eta behin, pisua galtzen duen gorputz pisuaren pisua kalkulatzeko beharrezkoa da. Horretarako mahai eta nomografiak erabil ditzakezu. 5 adierazle Pokrovsky bereziki diseinatutako laguntzarekin - altuera, sexua, adina, lanbidea, konstituzioa - pisu egokia kalkulatu behar da eta, horren arabera, pisua galtzen duzu.
Kalkulu gutxiago zehatzak formulazio soil baten bidez egin daitezke. Hazkundetik 100 kendu beharko lirateke, hau da, gutxi gorabehera gorputzeko pisu ideal bat.
menu
Elikadura terapeutikoaren edukia kalorikoa obesitatea hautatzen da banaka, altuera, pisua, okupazioa, sexua, jarduera fisikoa eta, jakina, obesitate maila. Horrela, kaloria-balioa 700 eta 1800 kcal-era alda daiteke, eta obesitatearekin, dieta-energia-balioa% 50 murriztu daiteke.
Elikadura dietetikoaren oinarria proteinak izan behar lirateke. Dieta gutxiko proteinen egonkortasunean, sistema kardiobaskularrak, gibela eta immunitatea orokorrean jasaten du. Aldi berean, karbohidratoak erraz digeritzen ditugun sarrerek murriztea komeni da, karbohidratoak motelduz ordezkatuz. Aldi berean, gozagarrien kontsumoa onartzen da, baina ez dira munduko produkturik baliagarrienak.
Gosea estimulatzen duten produktuak baztertzeko beharrezkoa da. Hauek espeziak, alkohola, gatza eta pintxoak dira. Gatzari dagokionez, 5 g eguneko muga erabilgarria da. Bazkariak egunean 6 aldiz.
Aztertu xehetasun gehiago nutrizio medikoko produktuen kategorian:
- ogia - proteina-hosto, gari - 150 g / egunera arte;
- zopak - landare-zopak, astean 2 aldiz, haragi argia, arrain-salda;
- bigarren plater - arkumea, txerri - 5 egunetan, hegazti gordinak, arraina, behi, untxia egosia;
- Garnishes - barazkiak raw, labean, egosi forma;
- almidoien barazkiak - eguneko 200 g baino gehiago ez;
- esnekiak - esne kukuluak, jogurtak, gaztaina;
- fruituak - gazi eta goxoa eta gazi;
- edariak - tea eta kafea (azukre gabe), zuku naturalak, konposatuak, ur mineral alkalikoak;
- olioak - l 2 elementu arte. Eguneko plater gisa.
Debekatutako produktuak
Guztizko pisua galtzea edo medikuarengana eramateko nutrizio terapeutikoaren metodo bat tabu nahitaezkoa izango den produktuen kategorian dago:
- azukre;
- irina eta gozogintza;
- eztia;
- izozki;
- patata;
- irina produktu zuriak.
Pisu galera terapeutikoaren printzipioak
Pisua galtzeko sistema osoa
- Energia-balio baxuko dietak agindutakoa da;
- karbohidratoak erraz digeritzen dituztenak;
- Animalien jatorriko gantzak mugatuak dira; landareen gantzek erdia behar dute;
- satietaren sentimenduak elikagai bolumen handikoak (kaloria gutxikoak) kontsumitzen ditu ( barazkiak , zuntz handiko edukia duen fruta);
- gosea ezabatzea (egunean 6 aldiz bitarteko otorduak);
- gatzaren murrizketa (5 g arte) eta likidoa (gehienez 1,5 litro);
- Deskargatzeko egunen aplikazioa.