Haziak jende askorentzako askaria dira. Zenbait jendek, telebista ikustea, agian ez da nabarituko gutxirekin nola sakatu duten. Zure pisua ikusten baduzu edo kilogramo gutxi kentzeko erabakitzen baduzu, zenbat kaloria hazietan dauden jakin behar duzu.
Hainbat aukera daude: kalabaza, sesamo, linseed, baina gehien - ekilore haziak. Historiaurreko garaietan jaten hasi ziren. Gaur egun, hainbat postre eta bestelako plater egitean erabiltzen dira sarritan. Haziak ez diren energia-balioaren ideia bat duzula pentsatzen baduzu, aukera bakoitza zehatz-mehatz aztertuko dugu.
Zenbat kaloria daude ekiloreen hazietan?
Produktuaren balio energetikoa 566 kcalekoa da 100 g bakoitzeko. Bai, pixka bat gehiegi dago, baina hazien onurak erabat konpentsatzen du. Produktuak omega-3 gantz-azidoak ditu, lipidoen metabolismoarentzako beharrezkoak direnak, hau da, pisua galtzea garrantzitsua da. Horrez gain, omega-3k kolesterola murrizten du eta immunitate-sistema indartzen du. Hazietan ere badago proteina hori, pisu galera garrantzitsua baita. Erabilgarria izango da zenbat kaloria hazi frijitzen diren. Bero-tratamendua jasan duen produktuak 601 kcal-koa dauka 100 g-ko bakoitzeko. Kontuan izan, kasu honetan substantzia baliotsu batzuk suntsitzen direla. Ondorio bat marraztuko dugu: pastelak edo gozokiak plater bat ordezkatuz gero haziengatik, pisua galtzen eta, aldi berean, gorputzari onurak ekar diezazkiokezu.
Zenbat kaloria dago kalabaza hazietan?
Produktu horren energia-balioa apur bat txikiagoa da eta 100 gramuko 541 kcal da. Kalabaza hazien konposizioa L-triptopano aminoazidoa da, gorputzean serotonin bihurtzen dena, umore ona izateko beharrezkoa dena. Ekarri ekilore haziak
Zenbat kaloria dago sesamo hazietan?
Aukera hau gehien kalorikoa da, 100 g-tan 582 kcal daude. Sesamo haziak haziak laxative epelak dira, eta horrek laguntzen du hesteak garbitzeko. Produktua zuntz asko dauka, eta horrek digestio-sistema hobetzen du. Badira ere gantz poliinsaturatuak, kolesterolaren zenbatekoa odolean murrizten duena. Sesamo hazien kopuru txikia entsaladetan eta landare alboetan gehitu daiteke.