Gehiegizko pisuaren aurkako borroka orokorraren atzealdean, kilo pare bat irabazteko prest dauden emakumeak ikustea oso arraroa da. Baina harritzekoa da, nola azkar berreskuratzen ari diren pentsatzen duten pertsonak ere ez dira horietako batzuk. Norbaitek medikua aholkatu behar du, gehiegizko harrotasuna oso arriskutsua baita emakumearen osasunarentzat, eta edonork ahozko ureztatze forma gehiago berreskuratzeko jakin nahi du. Baina biek azkar egin nahi dute, adibidez, aste batez. Jakina, metabolismoaren berezitasunak direla eta ezin du pentsatu nola berreskuratu azkar, literalki egun batean egin daiteke, baina ez da arazo bat pisua galtzea. Gainerakoek neurriak hartu behar dituzte pisua irabazteko, eta, lehenik eta behin, dieta berezia da.
Zer produktu berreskuratu dezaket?
Galdetu nola egin daiteke astebete berreskuratzeko, gehienek jaten dutenean, besterik gabe, beharrezkoa da. Egia esateko, adierazpen hau egia da. Baina, asko jaten hasten bazara, osasuna ez da gorputzara iritsiko, beraz dieta berezi bat izango da. Ez da beharrezkoa hitz horretaz beldurtzea, zure dieta, ladies argiztapen ez bezala, ez da irina produktu eta gozokien murrizketarik egingo, hori guztia zuretzat. Izan ere, elikagaietan karbohidratoak izan ezik, proteina kopuru handia zegoen, bereziki arrainak, arrautzak eta haragiak batez ere. Baina ez dugu ahaztu gantzak: zure bitamina E, landare-olioan jasotakoa, zure gorputzak asko eskertzen dizu. Beraz, ez izan zalantzarik eta bete entsaladak landare-olioarekin. Baina gogoratu, dieta funtsean proteina-karbohidrato izan behar luke.
Zure gosea handitzeko, egin menu desberdin bat asteko egun guztietan, eta saiatu zure nahia janaria estimulatzen. Horretarako, jan aurretik, fruta edo barazki zuku bat edan behar duzu edo alkoholik gabeko garagardoa ere edan dezakezu. Dieta bat garatu ondoren, ez ahaztu hurrengo arauak.
- Ez utzi gose zaitez agertzen den bezain laster, merienda besterik ez duzu. Eta, oro har, ahalik eta maiz jan behar duzu, zati txikietan, baina 5-6 aldiz egunean.
- Bazkaldu ostean, ez da berehala hautsi eta nonbait exekutatu, hobe da 30 minutu atseden hartzeko. Une honetan, lasai eseri eta leihora begira paisaia miresten duzu, eta etzanda egongo zara, gorputza lasaitasunez janariarekin aurre eginez.
- Likido ugari edan behar duzu 2-3 litro eguneko. Ura arrunta edan dezakezu eta kafea krema edo tea 4 koilarakada azukre izan dezakezu, ezin duzu ukatu zuk zeuk delicious osagarri gisa.
- Eta, jakina, bitaminak eta mineralak ez ahaztu behar dituzu. Produktu horien edukia egokia aurkitzea zaila bada, bitamina konplexu osagarriak behar dira.
Erretzeari uzteko hobe al dezaket?
Pertsona orok entzuten du erretzeari uzteko, hobe lor dezakezu. Jende askok ohitura kaltegarri hori uztea nahi duen jende askok, zigarroak erabat baztertzeko gogoa motibatzen du, beldurra nabarmen hazten da. Metodo hau gure kasuan erabiliko da, ezin dugu berreskuratu besterik gabe erretzeari uzteko? Izan ere, ohitura txarrak kentzeko aukera ematen du pisua, erretzea kaloria erretzen laguntzen baitu, gosea eragozten du eta plazer-zentroari eragiten dio, ia gozokiak bezala. Bai, eta erretzeari uzteko, jendeak ez daki zer askatu den denborarekin zer egin eta janariarekin betetzeko gogoa. Beraz, zigarroekin "itsatsi", berreskura dezakezu, baina neurri hori ez gehiegi fidatu. Betetzen da gutxi gorabeherako arazoa konpontzeko modu integralean eta ohitura txarra ukatu eta dieta jarraitu.
Orokorrean, aukera onena, baina ez azkarrena, fitness klub batean harpidetzea erostea da. Entrenatzaile baten gidaritzapean, hobe duzu hobe, baina zure ametsetako gorputza lortzea.