Kirolak egiten "bost lapikoak" lortzen dituzu eta emaitza zero da? Hau ez da nahastu bakarrik, baina benetako ergel bihurtzen da. Ez dago inolako axolarik behar, baina merezi du ikertzea, zer arrazoirengatik ariketek ez dutela emaitzarik eman.
1. Gehiegi kaloria
Gehienetan, ez duzu hazi mehe asko jaten duzulako. Kilo gehiago kentzeko, kontsumitu baino kaloria gehiago gastatu behar duzu. Askotan, kirolak egiten ari direla esan nahi du ezer jan dezakezu. Emakume batzuk hurrengo prestakuntza laudorio gisa uzten dute batzuk zaporetsua, baina oso altua kaloria pastelak. Hau ez da inola ere egin behar. Pisua galdu nahi baduzu, saiatu kaloria jarraitzea.
2. Prestakuntza uniformea
Emaitza ez bada, prestakuntza dibertsifikatzeko beharrezkoa da. Giza gorputzak ariketa berak erabil ditzake eta haiei erantzuteko gelditu besterik ez da egin behar, denbora luzez konplexua doitzeko, ariketa berriak egin behar ditu. Gimnasioan praktikatu eta igerilekura joan edo dantzatu . Ikuspegi integratu horri esker, gorputz lana eta kilo gehiago galtzen duzu.
3. Lo falta
Frogatzen da lo egiten duten jendeak, oso gaizki pisua galtzen duela. Zenbat eta lo gutxiago, zenbat eta gehiago janariaren beharra handitu. Kafea edo janaria edaten saiatzen den bitartean ez da nahikoa lo egiten duen gizon bat, eta gimnasioan gidatu behar diren kaloria estra. Beraz, saiatu lo egin eta ikusi emaitza.
4. Irregularitatea
Aldian-aldian egiten ez baduzu, baina denbora librean bakarrik egotean, baliteke emaitzarik ez izatea. Horrez gain, prestakuntza koherentea ere izan behar da, berotu beharra dago eta gero karga handitu eta ariketa lasaigarriekin amaitzeko. Era berean, errepikapenen kopurua gogoratu behar duzu. Begiratu, eta emaitza ez zaizu zain egongo.
5. Ez duzu prestakuntza planik
Emakume askok, gimnasioara iristean, simuladore guztiek burutzen jarraitzen dute, nahiz eta ez dakite zer den. Hori dela eta, hobe da entrenatzailearekin kontsultatzea, nahiak guztiak esatea, beraz, zuk nahi duzuna lortzen lagunduko duen prestakuntza plan bat egingo du. Ez baduzu, ezin duzu emaitza ona itxaron.
6. Ez duzu helbururik
Pisua galtzen hasi baino lehen, helburu zehatz bat ezarri behar duzu aurretik, kilogramo kopuru jakin bat kopuru jakin batera galtzeko. Horrela, denbora ez da erlaxatu, ahalegina egin behar duzun helburua delako.
7. Nola limoi bat estutu
Prestakuntza egin ondoren, guztiz lasai sentitzen zara eta amets egiten duzun gauza bakarra ohera joatea da, zuk zeuk bakarrik egiten duzu. Kirola zure gorputzerako estimulu-efektua izan beharko luke, eta ez nekagarria. Jantzien prestakuntza hobetuak, zure gorputza ahultzen du, eta horrek esan nahi du berriro hobetzen hasteko.
8. Ura orekatua duzu
Prestakuntza onak lortzeko, nahikoa ur nahikoa edan behar da, gutxienez 2 litro. Gorputzak ur nahikoa ez badu, prestakuntza oso zaila izango da eta ez da eraginkorra.
9. Ikusi zure jarrera
Prestakuntza zehar oso garrantzitsua da gorputzak oxigeno nahikoa jasotzen duela eta hori posiblea gorputzaren posizio egokia da. Horrela, prestakuntza askoz errazagoa izango da, eta emaitza ona izango da.
Zuzendu iruzkinak guztiak, eta zalantzarik gabe, kirolak modu eraginkorrean eta atsegin handiz jolasteko gai izango zara.