Trazatu ondoren gaixoen gimnasia berreskuratzeko prozesuaren osagai garrantzitsua da. Eraso bat izan duten jende gehienak baliogabeak dira, motordun ibilgailu gisa. Osagaiek odol-zirkulazioa, metabolismoa hobetzen duten ariketa bereziak garatu dituzte eta ehunetan odol gelditzea ere murrizten dute. Hori guztia baldintza eta itzulera jarduera hobetzeko aukera ematen du.
Gomendio garrantzitsuak
Gimnasia zaharberritze lanak trazatu ondoren burutu beharko lirateke erasoaren ondorengo 3. egunean. Lehenik eta behin, prestakuntza beste pertsona baten laguntzarekin egin behar da, gorputzak, oinak eta gorputzeko beste atalak kneading, oro har, hau prestatzeko epea da. Egunero asko aldiz merezi du. Garrantzitsua da pertsona batek ez duela mina sentitzen.
Gimnasia gaixoen oheretan kolpatu ondoren
Medikuek karga handitzeko baimena eman ondoren, ondorengo ariketak egin ditzakezu:
- Bistak norabide ezberdinetan mugitzea eta mugimendu zirkularrak egitea. Denbora batez batezbestez egin behar duzu, lehenik begiak ireki, eta gero begiak itxita, 10 aldiz. Horren ondoren, betazalak poliki-poliki pilatzen dira eta hainbat aldiz keinuka ari dira.
- Trazatuaren ondorengo gimnasta pasiboko ariketak hauek dira: alderantzizko puntu bat begiratuz, eta eskuinera biratu eta gero ezkerrera. Egin bi noranzkoko bi txanda.
Paziente sedentarioen kolpe baten ondoren ariketa terapeutikoak
Kasu honetan, karga are handiagoa da. Ariketak osatzeko konplexua osatzea:
- "Eserleku ertaineko" posizioan, burukoaren gainean jartzen dira, ohearen ertzean eskuak estutu eta hankak luzatzen. Burua zurbilduta dago, zertxobait okertua eta inhalatua. Jatorrizko kokapenera itzultzen dira eta exhale berriro.
- Eseri bedi ohean, eskuak ertzetik estaltzen eta hankak luzatzen. Goratu ezkerrera eta, ondoren, eskuineko oina distantzia laburra. Egin ariketa hau 4 aldiz hanka bakoitzean.