Emakume askorentzat, lasterka kirol gogokoena da . Prestakuntza zehar, sentsazio mingarriak korrika zehar edo ondoren sor daitezke. Jende askok interesatzen zaizkio zer motatako exekutatzen ari den eta nola saihestu etorkizunean.
Mina arrazoiak
Mina da, bai kirolarien lasterketetan, bai hasiberrietan. Arrazoi nagusiak hauek izan daitezke:
- txarra janzteko aurretik hot-up;
- elikadura hobea edo bukaera jatea;
- arnasketa okerra eta denbora exekutatzen;
- gaixotasun kronikoak.
Mina da gorputzaren atal ezberdinetan gerta daitekeela. Sarritan lasterka egin ondoren, eskuinaldean gibela odola betea delako. Honako hau gertatzen da: ohiko egoeran edo gainerakoan, odola ez da odol-korrontean gertatzen, baina erreserba deitzen zaio. Ariketa zehar, birbanaketa odolaren gehienetan muskulura doa. Baina gorputzek ez dute epela berotu eta odola ezin da sabelaldeko barrunbearen organoetatik azkar bota. Horregatik, gibeleko odolaren gehiegizko saturazioa bere kapsulak haztea eta presioa eragiten du, horrela mina erasoak sortuz. Ezkerrekoa kasuetan exekutatzen denean, prozesu bera gertatzen da spleenarekin gertatzen denean.
Zer egin behar dut nire aldetik lasterka batean mina egiten duenean?
Arrazoia argitu ondoren, zergatik eragiten du alboak eta gaixotasun patologiko eta kronikoen probabilitatea baztertzen badira, mina murrizten duten sekretuak erabil ditzakezu.
Beraz, adibidez, alboan mina dutenez, ezin duzu gelditu. Hau ez da soilik sentsazio desatseginak arintzeko, baina horiek ere handituko dira. Onena exekutatzen abiadura murrizteko eta arnasketa berreskuratzeko saiatu. Kasu honetan, sudurretik inhale eta exhale behar duzu ahoan.
Mina murriztu dezakezu hiru hatz sakatuz espasmoak indartsuagoak diren tokian. Eutsi hatzak sentimendu desatseginak sentituz.
Alderantzizko mina nahiko ohikoa bada, Velcro-ren gerriko elastiko zabal bat erosi beharra dago eta mina dagoenean, estuago estutu. Horrek baldintza erraztuko du.