Otsailean, edo Sirshasanan, asana oso garrantzitsua eta esanguratsua da, barne organo askoren egoera eragiten duena. Laguntzen du, baina ez du behar bezala burutzen. Hori dela eta, ikasten hasi aurretik ahalik eta informazio gehien lortu beharko zenuke. Yoga egiteaz gain, aretoan ohiko arauen arabera praktikatu behar da, eta kontuan hartuko ditugu.
Nola erabilgarria da buruan jarrera?
Shirshasana, behar bezala burututakoan, ikuspegi berreskuratzen laguntzen du, ilea arazoak (galera edo dandruff) kentzeko, alergia murrizteko, immunitatea indartzeko, genitourinary arloan arazoak konpontzeko, hemorrhoidak sendatzeko, fistula eta hotzeriak. Uste da posturak buruko nahasteak sendatzen laguntzen duela eta buruko jarduera hobetzen duela.
Asana "buru gainean"
Jarrai ezazu posizio hau zuretzat egokia den bitartean. Toleratzea mina zorrozki debekatua dago! Proposamen bat behar bezala prestatzeko, entrenamendu txiki bat behar duzu:
- Zure bizkarrean etzanda, zikindu solairuan 1 cm-koa eta luze sakatu ezazu.
- 2-3 minutuz eutsi ahal izango diozu zure buruari.
- Aurkitu leku bat zure buruan dagoeneko seguru. Horretarako, edozein liburu hartu, lurrean eseri, liburua eskuineko angeluari buelta eman. Liburua eta burua ukitzen dituzten tokiak - eta buruan dagoen stand bat dago.
- Saiatu asanas alderantzikatuekin - "txakur behera begira" eta "urki sinplea". Hipertentsioa baduzu, kontuz ibili.
- Saiatu denbora pixka bat pose "stand buruan hartu". Gaixotasunaren lehenengo sintoma berehala utzi.
Gauza nagusia pixkanakakoa da, ekintza gogorrak eta lotsagabeak onak baino kaltegarriagoak izango baitituzte.